Kalcio estas la plej grava kemia elemento por la korpo, kiu formas la bazon de dentoj kaj ostoj, havigante normalan koaguladon de sango, hormona produktado kaj muskola kuntiriĝo. En la tago, infano bezonas 600 ĝis 800 ml da kalcio, plenkreskulaj 1000 mg, kaj gravedaj virinoj dufoje. Tial estas tre grave scii, kie estas la plej kalcio, por malhelpi ĝian mankon en la korpo.
Kio estas la plej kalcio?
Ĉiu scias de infanaĝo ke ĉi tiu mineralo estas ekstreme riĉa en laktaĵoj, tial ili formas la bazon de la infanoj en lernejoj kaj infanĝardenoj. Kaj la lakto okupu ege ne la eminenta pozicio en ĉi tiu listo, krome, kun aĝo ĝi komencas esti pli malbona sorbita, aliaj produktoj lácteos povas esti konsideritaj kiel la ĉefa fonto de ĉi tiu mineralo. Se ni spekulas, kiaj karnaj produktoj enhavas pli da kalcio, tiam la kalcio estas malpli en la produktoj de la trinkaĵo - fromaĝoj kaj varioj, ol en krudmaterialoj, sed konsiderante, ke produktantoj aldonas krome kalciajn klorojn dum ilia fabrikado, kaj tio rezultas, ke en la finalo Estas pli da produktoj de ĉi tiu mineralo.
Tiuj, kiuj interesiĝas pri la fromaĝo, estas la plej multaj kalcio, valoras prunti atenton al Parmesano, enhavanta 1300 mg de ĉi tiu mineralo per 100 g da produkto. Kelkaj plantoj kaj faboj, kiuj ne nur malsukcesis al produktoj de besto, sed ankaŭ signife antaŭ ili, estis senatentaj. Do, en 100 g da papaĵo enhavas proksimume 1.5 g da kalcio, kaj en sesaj semoj - 800 mg. Kiuj demandas, en kiuj nuksoj pli kalcio , vi povas respondi tion en migdaloj - 265 mg per 100 g. Ĝi estas ĉe pistoj, juglandoj, aveloj.
Kiu pensus, ke ĉi tiu mineralo estas tre en netteloj - 713 mg per 100 gramoj, kaj en plantano 412 mg - preskaŭ tiel kiel en sardinoj en oleo. Sed la fruktoj kun granda enhavo de kalcio trovis pli malfacila. Speciale multaj ĉi tiu mineralo en sekaj abrikotoj kaj sekigitaj abrikotoj - 120-150 mg po 100 g.