Komencantoj, kiuj unue venis al la gimnazio , devas starigi iujn celojn. Unue, taŭga trejnado en la gimnazio signifas, ke vi unue adaptu la korpon al la ŝarĝoj, tio estas, pliigi ilin laŭgrade.
Due, vi devas pliigi muskola tono kaj pacienco de la korpo. Por tio, kompreneble, vi devas praktiki regule, eĉ se via reguleco nur signifas unu trejnadon por semajno.
Kaj, en tria loko, vi devas prepari la teron por pliigita ŝarĝo de laboro. Ni ne povas stari, homo aŭ kreskas aŭ degradas. Sekve, por konstanta ŝarĝo de muskoloj, post momento, necesos iomete pliigi la ŝarĝon aŭ ŝanĝi la komplekson.
Reguloj pri trejnado en la gimnazio
Infanaj trejnado en la gimnazio centras, unue, pri problemaj areoj, peza perdo kaj muskola konstruaĵo en "inaj" lokoj. Ĉi - la ventro, gutoj, koksoj, kesto, manoj. Se vi trejnas 2 ĝis 3 fojojn semajne, via komplekso devus enhavi ekzercojn por ĉiuj antaŭaj muskolaj grupoj.
Varma estas la nura ebla komenco de trejnado en la gimnazio. Vi ne povas komenci la simulilojn sen varmigi kaj sen varmigi. Varmigo estas 15 minutoj sur la krado, kaj varmigo estas facila studo pri ĉiuj artikoj kaj muskoloj dum 10 minutoj.
Kaj laste, en la listo de la plej gravaj aspektoj de kiel trejni en la gimnazio, estas kompleksa. Neniam iru al la gimnazio nur al "roko". Vi devas pensi pri la komplekso, distribui la fortojn kaj la tempon. Simpla kuri de unu simulilo al alia ne alportos nenian efikon.
Klasoj ĉe la gimnazio povas fari vian korpon vere ina. Sed por tio necesas alproksimiĝi kun la menso kaj ekzercoj kun pezo (vulturoj kaj dumbeloj bezonas eĉ por komencantoj, sed tre malgrandaj pezoj) kaj al la elekto de simuladiloj. Kompreneble, la plej favora elekto trejnas kun trejnisto, kiam vi starigas taskon por li (perdas pezon de la somero), kaj li reprenas la necesajn manipuladojn kun via korpo.