Multaj knabinoj, provante perdi pezon rapide, ĵetas ĝin, kvazaŭ ĝi estas malbona kutimo. Tamen, limigante sin manĝi, ili faras nur pli malbonan. Ŝajnas, ke se vi tranĉos la kvanton de energio konsumita, la korpo devos preni ĝin el "difinitaj" butikoj ĉe la talio. Sed jen nuance - se inter manĝoj tro multe da tempo (pli ol 4-5 horoj), la korpo perceptas ĉi tion kiel kontraŭan signalon al la bezono prokrasti la "stokon" de graso. "Unufoje via nutrado estas malstabila, vi devas certigi" - jen kiel nia korpo estas konstruita.
Tial necesas establi racia dieto.
Ni vidu, kion signifas la racia dieto. Ne temas pri iom da manĝado, sed pri la ĝusta dieto, kiu inkluzivas ĉiujn necesajn vitaminojn kaj spur-elementojn.
La organizo de dieto kaj strikta observado de ĉi tiu horaro permesas plibonigi metabolon. La korpo "memoras", kiam ĝi matenmanĝos, tagmanĝos kaj vespermanĝos kaj reagos laŭe. Vi eĉ vekos pli facila, precize ĉar la korpo antaŭen komencos prepari por la matena manĝo.
Kiel fari dieton?
Fakuloj rekomendas manĝi pli ofte, sed malpli. Ekzemple, via ĉiutaga tarifo povas esti ĉirkaŭ 1200 ĝis 1600 kalorioj (se vi laboras manlibron). Faru antaŭordigitan menuon la sekvan tagon kaj rompu la kaloriojn en 5-6 ricevojn, la interrompo inter kiu ne estas pli ol 3 horoj. Matenmanĝo necesas iomete pli rapide post 2 horoj post la supreniro. La vespermanĝo devus esti iom facila. La dieto por peza perdo ne postulas sekvi la popularan mito de "ne manĝi post 18". Se vi enlitigas horojn pli proksime al noktomezo, kaj eĉ poste ĝi ne konvenas al vi. Sufiĉe tempon por vespermanĝo por 2-3 horoj
La dieto de Atleto
La dieto kaj dieto de homoj, kiuj aktive partoprenas en sportoj, estas iom malsama, ĉar necesas konsideri la horaron de trejnado. Vi ne povas okupi malsaton aŭ plenan stomakon, en la unua kazo, la korpo havas nenie por preni energion, en la dua - ĉi tio estas granda malkomforto. Sekve, la tuta dieta reĝimo por peza perdo devas esti ĝustigita tiel ke manĝaĵo estas 2 horoj antaŭ trejnado kaj nur post 1.5-2 post ĝi. Se, post la kunsido, malsato suferas, vi devas manĝi iom senŝanĝitan domon fromaĝon aŭ kokitan fileton.
Grava! La dieto ne devus esti seksperfortita, ĝi ne estas esprima dieto dum pluraj tagoj, ĝi estas nova maniero de vivo, kaj ĝi devas esti sekvata ĉiam.