Malbona sano, kapdoloroj, subita laceco - ĉiuj ĉi tiuj estas signoj de pliigita sangopremo. Ĉi tiu malsano estas tre insidinda, ĉar ĝi manifestiĝas laŭgrade kaj nepercepteble, kaj iam aperis, ĝi restas por vivo. Scienculistoj kalkulis ke ĉiu tria adolto sur la tero suferas pliigitan premon, kaj duono de ili eĉ ne suspektas. Alia konkludo de la sciencistoj rezultis pli pozitiva: vi povas kontroli la premon, se vi aliĝas al la reguloj de sana manĝaĵo, manĝas pli da fruktoj kaj legomoj, kaj rigardu vian pezon.
Kiuj produktoj malsupreniras la premon en persono?
Por ke hipertensio ne ĝenas vin, la dieto devus inkluzivi produktojn, kiuj enhavas:
- Vitamino C (ĉiuj citrusoj, dolĉaj piproj, hundoj, fraŭtoj, kukoj, petroselo, Brusaj ŝuoj, marbordaj);
- Vitamino E (semoj de sunfloro, oleoj de vegetalaj nefinitaj, petroselo , koksoj, ĝermo de tritiko, tomatoj, spinacoj, nuksoj);
- Kalio (terpomoj, karotoj, brasiko, ruĝaj bukedoj, legomoj, sekaj fruktoj, vinberoj, banano);
- Magnezio (cerealoj kaj aknoj, folioj, folioj, freŝaj beroj);
- Acida fólico (preskaŭ ĉiuj legomoj, fungoj, doma fromaĝo, fromaĝo, fiŝo, kruda faruno, cerealoj);
- omega-3 grasaj acidoj (salmo, tinuso, ŝnuro, nefinita vegetalaj oleoj, nuksoj, aguacate).
Ĉiuj ĉi tiuj estas produktoj kiuj malhelpas sangopremon kaj se ili triumfas en via dieto, hipertensio ne ŝajnas perturbi vian bonstaton. Kompreneble, vi aŭdis, ke reduktanta saloranĝon helpas malsupreniri altan sangopremon. Tamen, ĝi estas same grave pliigi kalian ingeston. Studante la ĉefajn faktorojn, kiuj kontribuas al la evoluo de hipertensio en la loĝantoj de la kvin landoj, scienculoj konkludis, ke malalta kalio de 4-17% pliigas la riskon de evoluado de hipertensio. En komunumoj kun tradicie alta kalio-ingeso, hipertensio estas kutime malpli komuna. Eĉ pli bone, se vi povas pliigi la ingestaĵon de kalio kaj samtempe redukti la kvanton de natrio en la dieto. Ĝi okazos tute nature kiam vi komencas manĝi pli da fruktoj kaj legomoj, kaj malpli rapida manĝaĵo.
Produktoj kiuj malaltigas la premon dum gravedeco
Multaj virinoj, estante en "interesa situacio" alfrontas pliigitan premon. La problemo estas, ke la placento estas la ĉefa vascula organo, inter la sangaj glasoj de futura infano kaj patrino. El ĝiaj parametroj rekte dependas de kiel graveco daŭros kaj kio estos la sano de la paneroj. Sekve, estas tre grave monitori ĉi tiun indikilon dum la tuta gravedeco. Bedaŭrinde, ofte pliigita premo estas asociita kun toksiko kaj estas akompanata de sento de malsato. Tamen, malgraŭ la naŭzo, en tiaj kazoj oni rekomendas uzi acidajn fruktojn, freŝajn suĉojn, malbelajn fendojn. Same kiel krudaj karotoj kaj brasiko, ne forta teo kun tranĉaĵo de citrono aŭ oranĝo. Se la premo leviĝas ofte, necesas tute ekskludi de la dieto teo, kafo, bestoj, salo, ĉokolado.
Produktoj kiuj reduktas intracranian premon
Oftaj kapdoloroj povas esti signo de pliigita intracrania premo. Por malpezigi ĉi tiun kondiĉon, spertuloj konsilas uzi verŝajn herbajn preparojn aŭ verdan teon , kaj ankaŭ ekzistas pli sekigitaj abrikotoj, cítricos, verdaj legomoj kaj terpomoj. Por antaŭzorgo, rekomendas manĝi malpli grasajn kaj salajn manĝaĵojn. Ĝi valoras atenti la fakton, ke la problemo ne estas en la salo, kiun vi aspergas la pladon, kiun vi kuiris. La vera danĝero estas la produktitaj produktoj. Ili reprezentas proksimume 75% de la natrio, kiun ni konsumas. La plej bona maniero por redukti la naturan ingestaĵon estas forigi tiajn produktitajn manĝaĵojn de via dieto.