Neniu matenmanĝo estas pli utila ol glaciaĵoj kun avena. Unue, ĉi tiu komenco de la tago donas energion al ĉiuj estontaj atingoj, sekve, la avenaĝaj glataĵoj aktivigas la digestadon kaj faras vian digestigan vojon funkcii pli ĝuste kaj intense, kaj tria, ĝi estas tre sabrosa kaj kontentiga.
Smoothies kun banano kaj broĉo
Ingrediencoj:
- jogurto - 250 ml;
- lakto - 250 ml;
- oatmeal - 1/4-a.
- banano - 1 peco;
- Maniko de butero - Por gustumi.
Preparado
Banano estas purigita kaj frostigita en speciala ujo por 6-8 horoj. La senŝeligita banano plenigas per lakto kaj jogurto, ni aldonas avemon kaj iom da manĝa butero por dolĉeco. Ni batas bananon kun oatmealo ĝis glata kaj trinka.
Recepto por glataĵoj kun fragoj kaj avena
Ingrediencoj:
- lakto - 1 ero;
- oatmeal-sklavoj - 1/4;
- banano - 1/2 pecoj;
- frostitaj fragoj - 8-10 pecoj;
- Mielo - 1 tbsp. kulero.
Preparado
Banano tranĉis kaj enmetis bovlan blendiston, kune kun lakto, fragoj kaj mielo, kiel edulcxulino. Forprenu ĉiujn ingrediencojn ĝis glataj kaj dispensas en glasoj.
Smoothies por matenmanĝo kun avena kaj jogurto
Ingrediencoj:
- oatmeal-sklavoj - 1/4;
- Chia semoj (laŭvola) - 1 1/2 kuseneto.
- lakto - duonjarcento;
- Granato Suko - 1/2-a.
- kefir - 1/4 de jarcento;
- arándulo frostita - 1 ero;
- Ekstrakto de vanilo - 1/2 kuseneto;
- mielo - por gustumi.
Preparado
Oatmeal kaj chia semoj estas batitaj per faruno en farunon. Plenigu avenaĝon kun lakto, aldonu kefiron kaj bluberojn, poste ni denove batis ĉiujn ingrediencojn kune. Provu pretajn trinkaĵojn kaj aldonu iun ajn elektitan edulcorante al via gusto. Diluu glaciaĵojn kun granato suko , aldonu la vanila ekstrakto kaj refrigerar dum 4 horoj, tiel ke la semoj kaj kavaj flotoj ŝveliĝas.
Smoothies kun doma fromaĝo kaj avena
Ingrediencoj:
- oatmeal-sklavoj - 1/4;
- fromaĝo de domoj - duon-jarcenton;
- persikoj - 1 ero;
- glacio - duona jarcento;
- suko de pomo - duonarcento;
- mielo - por gustumi.
Preparado
Oat-skatoloj estas faritaj en faruno uzante potencan likvigilon aŭ kafan muelilon. Plenigu la kukan farunon kun suko kaj lasu ŝveliĝi dum 10-15 minutoj. Uzante likvigilon, vipu la varman miksaĵon kun doma fromaĝo, tranĉaĵoj de frostitaj persikoj, glacio kaj mielo. Lerta miksaĵo povas esti konsumita tuj.
Recepto por glataĵoj kun avena
Ingrediencoj:
- oatmeal-sklavoj - 1/4;
- lakto - 1 ero;
- jogurto - 1/4 de jarcento;
- ananaso - 1 ero;
- Ekstrakto de vanilo - 1/2 kuseneto;
- mielo - por gustumi.
Preparado
Ni turnas la kverkajn vazojn en farunon kaj verŝas la farunon iomete kun varma lakto. Ni atendas, ĝis la lakto estas tute malvarmigita, kaj la avena ŝvelaĵo. Nun aldonu la miksaĵon de ananasoj kaj jogurto, tiam vi povas verŝi iom da kokosa akvo, se iu ajn, havebla en via urbo. Tuj poste, vi nur devas vipi ĉion ĝis la dezirata grado de glataĵo kaj aldoni iom da vanilo kaj mielo.
Smoothies kun avena kaj ĉerizoj
Ingrediencoj:
- oatmeal-sklavoj - 1/4;
- lakto - 3/4 eroj;
- ĉerizo suko - 1/2 tbsp;
- Greka jogurto - 1/4 de la ero;
- frostita ĉerizo - 1 ero;
- Vanilo - por gustumi;
- mielo - por gustumi.
Preparado
Frapu la orajn skatolojn en farunon kaj verŝu ilin per suko kaj lakto. Denove, batis ĉiujn kune, certigante, ke la avena faruno ne ekprenis litojn. Nun lasu la avenaĵon ŝveli dum 20-30 minutoj, vi povas eĉ iomete varmigi la miksaĵon en la mikroondoj, tiel ke la faruno rapide akumulis humidon. Nun la miksaĵo povas esti aldonita por gustumi vanilon en pura formo, aŭ en vanila sukero aŭ eltiro. Tuj poste, metu la elektitan edulcorante, greka jogurto kaj ĉerizoj. Ni tremas glavojn lastatempe kaj ni verŝas sur glasojn.
La trinkaĵo povas esti konsumita tuj post kuirado, ĝi povas esti stokita en la fridujo dum 2-3 tagoj, kaj vi povas frosti en specialaj formoj kaj manĝi kiel glaciaĵo.