Dieto "1200 kalorioj"

1200 kalorioj - la minimuma necesa por la normala funkciado de la korpo. Se vi malproksimiĝos de ĉi tiu nombro en la granda partio, vi perdos pezon multe pli malfacile, kaj se en pli malgranda, via metabolo malrapidiĝos. Dieto de "1200 kalorioj" helpos vin ne senti malsatan kaj perdi tiujn kromajn funtojn.

Bazaj reguloj

1. La ĉiutaga dieto inkluzivas 55% de kompleksaj karbonhidratoj, 15% proteinon kaj 30% grason.
2. La ĉefa procento de grasoj estas de vegeta origino kaj nur 3% el la bestoj.
3. Preparu pladojn por paro aŭ en la forno, do vi konservas la maksimuman kvanton da nutraĵoj kaj vitaminoj.
4. Plej bone manĝi 5 fojojn tage, do vi ne malsatiĝos.
5. Donu tute por dolĉaj, grasaj, rapidaj manĝaĵoj, nuksoj kaj karbonataj trinkaĵoj.
6. La malavantaĝoj estas, ke vi devas konstante kalkuli kaloriojn kaj pezigi viajn produktojn. Vi povas trovi grandan kvanton de kaloriaj tabloj en Interreto.

1200-kalora dieto havas tian proksimuman menuon:

1. Matenmanĝo alportu 300 kaloriojn al via korpo. Manĝi 150 g da brasiko kun karotoj, kiujn vi povas plenigi per citrono kaj iom da oleo. Ankaŭ manĝu malgrandan pizon kun butero aŭ kun fromaĝo kaj 50 g da kolbaso.
2. La dua matenmanĝo enhavas 120 kaloriojn. Havu tason da kafo kun mielo.
3. Luno konsistas el 420 kalorioj. Preparu 80 g da brusto de kokido, 150 g da terpomoj, kiuj plenigas 20 g da vegeta oleo kaj trinkas verdan teon, sed sen sukero.
4. La manĝaĵo alportos la korpon 120 kaloriojn. Trinku 200 ml da jogurto, ideala grasa enhavo de 1.5%.
5. Vespermanĝo enhavas 240 kaloriojn. Ĝi konsistas el peco de fiŝo, kiu pezas 200 gramojn kaj 150 gramojn da brasiko kun karotoj, akvumitaj per citrono.

Ekzemploj de ekvilibra dieto por 1200 kalorioj

Inkluzivi 100 kaloriojn:

• malalta dika borsko;
• legitaj legomoj;
• terpomoj en kvanto de 1 pc.
• 1 pomo kaj 1 cucharadita de mielo;
• 50 g de kileta fileo.

Inkluzivi 200 kaloriojn:

• 100 g de kaviato de melongeno;
• 1 peco da pano;
• 100 g da kolbasaj kolbasoj;
• frititaj ovoj, kiuj konsistas el 2 ovoj;
• Supo vegetala kun pasto.

Inkluzivi 300 kaloriojn:

• tranĉiloj de malalta grasa viando - 2pcs;
• plato de poĉo;
• 2 Pancakes;
• la planko de plato da makuloj el malmola tritiko;
• maskitajn terpomojn.

Dieto de "1200 kalorioj tage" helpos vin perdi pezon de pluraj kilogramoj sen ia ajn damaĝo al via sano. La nuraj kontraŭindikiĝoj estas gravaj problemoj de sano kaj alergiaj reagoj.