La dieto por perdi pezon de Malysheva ĉiam estis populara, ĉar ne nur la televida anoncistino estas tre populara kaj inspiras konfidon, do ŝi ankaŭ aspektas bonega, kiu permesas vin diveni, ke ŝi vere scias iujn sekretojn pri perdi pezon kaj subteni pezon.
Dieto por adiaŭi Elena Malysheva: esceptoj
La dieto estas bazita sur la metodo de Malysheva sur la redukto de la dieto de produktoj enhavantaj ia tipon de grasoj - ambaŭ vegetaloj kaj bestoj. Lin sama estas vera pri la salo de tablo. Tamen, ĉi tio estas nur la pinto de la glaciinsulo. Por efike perdi pezon, vi ankaŭ devos rifuzi de la sekvaj produktoj:
- farunaj produktoj, dolĉaj kukaĵoj;
- terpomoj, karotoj, betoj;
- pura sukero;
- rizo;
- Iu ajn alkoholaj trinkaĵoj.
Oni deziras rezervi tuj, ke la dieto laŭ la tekniko de Malysheva supozas labori sin mem en 1-3 monatoj. La rezultoj estos malrapidaj, sed kreskos, kaj samtempe ili daŭros longan tempon. Krome, ĝi estas tia peza perdo ne difektos vian sanon, sed helpas purigi la korpon kaj ĝenerale plibonigi vian sanon.
Malysheva: la bazo de dieto por pezo perdo
Ajna dieto havas siajn proprajn regulojn, kies observado permesas atingi la optimuman rezulton. Do konsideru ilin:
- Estas malpermesite malsati. La sento de malsato blokas la metabolajn procezojn kaj kaŭzas ke la korpo konsumas energion ekonomie, sed necesas, ke la metabolo estas akcelita kaj grasoj estas aktive bruligitaj.
- Gravas observi frakcia dieton - manĝi malgrandajn porciojn 5 fojojn tage. Fakte, ĉi tio ne multe: matenmanĝo (ĉirkaŭ 8 am), tagmanĝo (normo ĉe 12-13 pm), vespermanĝo (18-19 horoj). Al tia ordinara horaro aldonas duan matenmanĝon (ĉirkaŭ 10 horojn) kaj bakuston (je ĉirkaŭ 4 pm), sur kiu oni devas manĝi freŝajn fruktojn.
- Uzu unu el la multaj kaloriaj kalkuliloj kaj korpaj parametroj, kiujn vi povas trovi en interreto publike por ekscii kiom da kalorioj vi devas manĝi ĉiutage (vi devas specifi la efektivan kreskon, tipon de fizika agado, sekso, aĝo kaj dezirata pezo, kaj ne kiu nun estas). Konservu la rezultojn. Kutime por knabinoj, kiuj volas pezi ĉirkaŭ 50 kg, ĉi tiu cifero estas 1200 kalorioj tage, kaj tiuj, kiuj volas pesi 60 kg, vi bezonos manĝi ĉirkaŭ 1500 tage.
- La dieto por pezo perdita de Malysheva ankaŭ influas la psikologian aspekton. Dum la manĝo, vi devas ĝustigi la korpon al la ĝentila laboro: "manĝu al sano, mi nutras vin." Do la korpo elspezas kaloriojn sur la bontenado de internaj organoj, kaj ne sur la amasigo de grasaj butikoj.
Ĉiuj ĉi tiuj reguloj parolas nur pri la dieto ĝenerale, kaj vi probable konfuziĝas pri kio povas kaj ne povas esti farita. Por pli facile navigi, rigardu la proksimuman menuon por la tago, kie ĉiuj produktoj klare eksplodiĝas.
Dieto de proteino-karbohidrato Malyshevoy - menuo
Ne forgesu, ke ĉi tiu dieto devas esti ĝustigita laŭ kiom da kalorioj vi devas manĝi ĉiutage. Vi ne povas transiri ĉi tiun linion. Do la menuo:
- Matenmanĝo Okan bukon sur la akvo, glason da graso-jogurto aŭ kefiro.
- Dua matenmanĝo . Paro da pomoj aŭ tangerinoj.
- Luno . Elekto: fiŝo, kokido, karno, paro da ovoj.
- Snack . Paro da pomoj aŭ tangerinoj.
- Vespermanĝo . Salato de freŝaj legomoj (brasiko, kukumo, tomato aŭ miksita), senhava jogurto, boligita ovo aŭ malmola boligita ovo.
Kompreneble, krom la produktoj ofertitaj, ĉiuj aliaj estas permesitaj, sed la plej grava tasko estas rifuzi la liston de malpermesitaj produktoj kaj en neniu kazo iri preter la limoj de la permesita kalorio.