Dieto de malalta kalorio "5 kuleroj" - bonega eblo por tiuj, kiuj samtempe estis toksomaniuloj al grandaj partoj kaj regule forvelis. Ĉi tiu aliro permesas al vi redukti la tutan parton da manĝaĵoj, kiujn vi manĝas, kaj kiel rezulto via stomako kroĉiĝos, kaj ne nur sentos vin malpli malsata, sed ankaŭ kutimiĝos al malgrandaj partoj de manĝaĵo. Dum unu monato en tia dieto vi povas perdi ĝis 15 kilogramoj (kun tre granda troo da pezo), kaj dum semajno - ĉirkaŭ 3-4 kilogramoj. Ankaŭ estas agrabla, ke la dieto "kvin kuleroj" ekvilibrigas, kio signifas, ke ĝi estas sekura kaj ne havas tempon de limigoj.
Kiel redukti la stomakon?
Vi kutimas konsterni senĉese, kaj ĉu vi ne scias, kiel rapide redukti la stomakon? En ĉi tiu kazo, ĉi tiu sistemo perfekte helpos vin! La dieto de "5 kuleroj" celas precipe helpi vin forlasi la kutiman troon.
En ĉi tiu kazo, la bazo de dieto estas la limigo de la kvanto da manĝaĵo. Ne estas sekreta, ke pro reguligado, la stomako havas tendencon streĉi, kaj kiam ĝi pliiĝas en grandeco, pli manĝaĵo bezonas por atingi senton de satiro. Uzante tiel simplan kaj atingeblan sistemon, vi povas redukti la stomakon kaj rifuzi eksplodi unufoje por ĉiuj!
Nutritistoj konsentis pri la opinio, ke unu manĝaĵo devas esti manĝata tiom, kiom ĝi havas en via plenmano - tio estas ĉirkaŭ 150-200 gramoj. Ĉi tiu kvanto da manĝaĵo estas proksimume egala al unu glaso. Kompreneble, plej multaj homoj manĝas multe pli da manĝaĵoj ol ĉi tiu ritmo, kaj ilia apetito kreskas nekompreneble. En ĉi tiu kazo, mallongemaj dietoj estas netaŭgaj - la stomako simple ne havas tempon por reveni al la necesaj parametroj por tia tempo.
La "kvin kuleroj" dieto
Do ni turnu sin al la ĝusta nutrado kun simpla kaj oportuna sistemo, kiu proponas al ni "kvin kulerojn" dieton. La reguloj estas simplaj:
- la volumo de la tuta manĝaĵo samtempe ne povas esti pli ol 5 kuleroj (150-200 gramoj);
- Nombro da manĝoj - iu;
- Dum preni manĝaĵon oni povas rekomendi ne pli ofte ol unufoje ĉiun tri horojn;
- Trinkaĵo rekomendita antaŭ manĝoj, prefere dum duonhoro, kaj la trinkaĵoj devus esti senĉerpitaj kaj ankoraŭ;
- por mezuri solidajn produktojn, vi povas aŭ pesi ilin per kuirejaj skaloj, aŭ tranĉi en pecojn, egale en volumo al kulero;
- fruktoj kaj legomoj ankaŭ povas esti pezitaj, sed povas esti frotitaj kaj mezuritaj; Unu manĝaĵo kutime taŭgas por unu el la sekvaj: 1 oranĝkolora, 1 granato, 1 pomo, 1 banano, 3 mandarinoj, 1 piro;
- Evitu manĝi manĝaĵon - ĝi pliigas apeton;
- sukero povas esti en la komponado de pladoj, sed ne trinkas;
- mezumo de 5 aŭ 6 manĝoj tage.
Kiel vi povas vidi, ĉi tiu sistemo estas nekredeble simpla. Akceli pezan perdon povas esti, se vi ekskludas nenecese altajn kaloriojn kaj manĝaĵojn.
Dieto "5 kuleroj": menuo por la tago
Por plibonigi vin, ni sugestas, ke vi turniĝu al la preta menuo, kiu estas perfekte taŭga por tia sistemo perdi pezon:
- Matenmanĝo : 5 kuleroj da avena kun butero kaj marĉo.
- La dua matenmanĝo (tri horojn poste): unu pomo, aŭ banano, aŭ tri mandarinoj, aŭ unu oranĝo.
- Luno (post tri horoj): 5 kuleroj da ruĝa kolo kun pikita karno, aŭ 5 pecoj da fiŝo aŭ 5 pecoj da boligita kokido.
- Posttagmezo (tri horojn poste): 5 kuleroj de ia freŝa vegetala salato kun butero aŭ natura jogurto.
- Vespermanĝo (en tri horoj): 5 kuleroj da pilafo aŭ 5 pecoj da boligitaj fiŝoj.
- Antaŭ ol vi enlitiĝos, vi povas trinki duonan glason da kefiro aŭ teo.
Inter manĝoj, ne forgesu trinki likvaĵon - plej bone estas trinki akvon, sed vi povas ankaŭ kompoti aŭ fruktokortojn.