En la mondo estas multaj dietoj kaj manieroj perdi pezon, sed bedaŭrinde ili ne alportas bonajn rezultojn, ĉar necesas sekvi la regulojn, kiuj helpas atingi la deziritan rezulton.
Reguloj por efektiva peza perdo
- Perdi ekstrajn funtojn devas esti malrapida. Sen damaĝo al via korpo, vi povas perdi ĝis 1-2 kg por semajno. Estas dietoj kiuj promesas ĥikajn rezultojn (5-7 kg por semajno), sed plej verŝajne la pezo revenos, aŭ eĉ pli. Rapida kaj efika peza perdo tute ekskludas la uzon de tabeloj, aliaj drogoj kaj ekstremaj dietoj .
- Agordu bonan rezulton. Vi devas esti certa pri viaj kapabloj kaj strebi antaŭen, ĉu ajn, kio ajn. Ne aŭskultu iun ajn, kredu pri via sukceso.
- Bazaj de la plej efika peza perdo. Ekzistas pluraj rekomendoj, kiuj helpos vin formi la ĝustan dieton:
- ĝi ne rekomendas manĝi 3-4 antaŭ dormi, por forigi malsaton, trinki glason da kefiro;
- la manĝaĵoj, kiujn vi konsumas, devas esti nur freŝaj kaj naturaj;
- por perdi pezon, vi devas kontroli la akvoplankon, por ĉi tiu trinkaĵo ĉiutage por 2 litroj da pura akvo;
- Vi ne povas manĝi dolĉaĵojn kaj farunon, same kiel manĝaĵojn kun saturitaj grasoj, ekzemple, lardo, graso kaj similaj;
- ĉiutage, sen manko, manĝu freŝajn legomojn aŭ fruktojn, kaj ankaŭ trinkas naturajn suojn;
- Kuiri la manĝaĵon ĝuste, tio estas, vaporita, en la forno, kuiri aŭ boli;
- unufoje semajne, faru la fastajn tagojn, kiuj elektas grandegan kvanton de ĉi tiu speco de dieto;
- Por efektiva peza perdo kaj maksimuma graso, vi bezonas sana dormo, dormu 8 horojn tage;
- Pasu tempon al la libera aero kaj eniri por sportoj.
Kiel fari pezon perdo programo?
La plej efika metodo perdi pezon devus esti bazita sur individua peza perdo programo kiu estos adaptita specife por via korpo.
- Lin unua kiu bezonas estas kalkuli vian idealan pezon . Estas multaj formuloj, kiuj helpos vin alfronti ĉi tiun taskon. Do vi povas ekscii kiom da tempo vi devas perdi pezon. Ekde semajno estas neevitebla perdi multon, nur dividu troan pezon per la ideala pezo, kaj vi lernos la terminon perdi pezon.
- Vi ankaŭ devas kalkuli kiom da kalorioj vi bezonas por konsumi ĉiutage. Ĉi tiu kvanto ne devas esti malpli ol la minimumo - 1200 kcal. Por tio ankaŭ ekzistas specialaj formuloj kaj tabloj.
- Oni Devas kompili ĉiutagan dieton.
En ĉi tiu tempo vi scios la kvanton de kalorioj bezonataj, proteinoj, karbonhidratoj kaj grasoj, kaj elektado de produktoj ne estos tiel malfacila. - Komencu ludi sportojn. Unue, la nombro da trejnaj kunsidoj estos minimumaj, sed tiam de tempo al tempo vi povos praktiki ĉiun tagon kaj senti bone.
Tio estas ĉiuj bazaj reguloj, kiuj helpos vin forigi kromajn funtojn unufoje por ĉiuj, kaj krom tio plibonigi vian sanon kaj la staton de la korpo en lia aro. Metu vin celon kaj ŝi obeos vin.