Cardio estas konsiderita tre populara inter homoj, kiuj volas konveni kaj perdi pezon. Multaj elektas por si mem la ekzercan biciklon, ĉar trejnado sur ĝi permesas al vi bone funkcii viajn muskolojn kaj forigi la troan pezon . Vi povas ludi en la gimnazio, sed se la salajro kaj la areo permesas, vi povas aĉeti simulilon por la domo.
Ĉu mi povas perdi pezon sur stacio biciklo hejme?
Por kompreni ĉi tiun temon, ni sugestas lerni pri la avantaĝoj kaj profitoj de tia trejnado:
- Kiel biciklado raportas al kartia trejnado, ĝi permesas vin trejni la cardiovaskularan sistemon. Kun regulaj kunsidoj, vi povas stabiligi la premon, malpliigi la riskon de koro kaj vascular malsano, same kiel la nivelon de kolesterolo en la sango.
- Dum trejnado, la ĉefa ŝarĝo ricevas la muskolojn de la malsupera parto de la korpo, tio estas, la gutoj, koksoj kaj kruroj. Malgraŭ tio, intensa trejnado permesas al vi streĉi la tutan korpon.
- Ĉar la ekzercoj okazas en la sidanta pozicio, la genuoj kaj maleoloj malpli emfazas. Donita ĉi tion, homoj povas pedali pediatrikojn, kiuj havas traŭmatojn rilatigitaj al siaj kruroj.
- Regulaj laboroj helpas pliigi staminojn, kio signifas marŝi kaj fari diversan fizikan laboron multe pli facile.
En ekzerca biciklo, vi ne povas nur nur pedalon, sed ankaŭ fari diversajn ekzercojn, kiuj helpos plibonigi trejnadon kaj atingi vian celon pli rapide.
Kiel ĝuste esti okupita pri ekzerco biciklo por maldikiĝi?
Ekzistas malsamaj modeloj de simuliloj, kiuj havas pliajn funkciojn. Ekzemple, en modernaj modeloj, ekzistas ekrano kaj kapablo por ĝustigi la distancon, trejnadon kaj ŝarĝon. Spertuloj rekomendas elekti certan distancon kaj kun ĉiu okupacio por peli ĝin pli rapide, tiel pliigante la intensecon. La tasko estas trovi ekvilibron inter la rapido kaj rezisto de la simulilo.
Konsiletoj pri kiel perdi pezon sur paŝteja biciklo:
- Oni devas taŭge pozicion sur la sidloko. La dorso devas esti ebena, sed ne tro streĉu ĝin. La pozicio devas esti tiel natura kiel ebla. Permesita, iomete rondiĝanta de la ŝultroj.
- Parolante pri kiel perdi pezon hejme per ekzerco biciklo, ĝi valoras valori unu komunan eraron, kiu signife reduktas la efikecon de trejnado - vi ne devas transmeti la pezon de la korpo al viaj manoj por faciligi vian taskon.
- Por ŝarĝi estis egale distribuita, metu la genuojn iomete enen, kaj tenu la piedojn paralelaj al la planko. Fari tiajn teknikojn komence povas esti malfacila, sed malmulte da penado kaj celo atingiĝos.
- Memoru, ke la korpo rapide uzas la ŝarĝon, do vi devas konstante ŝanĝi la rapidecon kaj intensecon.
- Komprenante kiel perdi pezon per ekzerca biciklo, ĝi devas mencii pri tia efika direkto kiel intervalo trejnado. Ekzemple, vi povas elekti tian skemon: 20 sek. Vi devas iri ĉe la plej rapida rapideco, kaj poste, 40 sekundoj.
en la malrapida ripozo kaj reakiri spiron . Post tio vi devas reiri al rapida ritmo, ktp. - Fakuloj rekomendas alternativajn laborojn en sidanta kaj staranta pozicio. Tia vario estos utila por akiri pli bonajn rezultojn.
- Ne zorgas pri uzado, ĉar bona rezulto de tio ne okazos. Oni rekomendas movi laŭgrade kaj starigi realismajn celojn.
Ĝi restas por kompreni kiom vi bezonas fari stacionan biciklon por perdi pezon. Oni rekomendas trejni ĉiun tagon kaj pedalon dum almenaŭ 40 minutoj. Por subteni bonan fizikan staton, sufiĉas 20 minutoj.