Dietara kokido karno helpas multajn virinojn ne nur dum dieto, sed ankaŭ en la preparado de malpezaj manĝoj rapide. Post okupata tago por vespermanĝo, estas pli bone manĝi simplan biskviton en la formo de malpezaj salatoj da kokido kaj legomoj, ofertas kelkajn simplajn receptojn.
Luma salato kun fumita kokido
Por tiuj, kiuj ne volas ĝeni kun la preparado de kokido, ni rekomendas ĉesi preparitajn fumitajn fileojn.
Ingrediencoj:
- Fumita kokida brusto - 1 pc.
- Ĉamizono marinita - 150 g;
- Miksaĵo de salato - 200 g;
- ĉerizaj tomatoj - 10 pecoj;
- "Parmesano" - 30 g;
- Oleo de oleo - 2 tbsp. kuleroj;
- citrono suko - 1 tbsp. kulero;
- salo, pipro - por gustumi.
Preparado
Fumaĵita brusto estas malmuntita en fibrojn kaj kombinita kun la finita salata miksaĵo. Ĉerizaj tomatoj estas tranĉitaj en duono kaj aldonitaj al la salato kune kun kradrita "Parmesano" kaj pikitaj ĉampionoj.
Preta salato pleniĝas per miksaĵo de citrono kaj oleo, kun salo kaj pipro, aŭ elektas iun alian malaltan kalorion por gustumi.
Recepto por malpeza salato kun kokido
Ingrediencoj:
- kileta fileo - 1 peco;
- Butero - 3 tbsp. kuleroj;
- juglandarboj - duonjarcento;
- panaj paneroj (breading) - 1/4;
- salo - 1 cucharadita;
- Vegetala oleo - 2 tbsp. kuleroj;
- salata miksaĵo - 1 pakaĵo;
- spinaco - 1 ero;
- citrono suko - 1 tbsp. kulero;
- ĉerizo tomatoj - 8-10 komputiloj.
Preparado
Kuleta fileo estas atente batita kaj frotita per butero kaj salo. Nuksoj disbatitaj per likvilo kaj miksitaj per pano, distribuu la sekan miksaĵon super kokido.
Ni bruligis la kokidon en vegetala oleo kaj tranĉis ĝin.
Salata miksaĵo kaj spinaco kombinas en profunda bovlo, aldonas kokan bruston, pikitajn ĉerizajn tomatojn kaj sezonan salaton kun miksaĵo de citrono kaj butero.
Delikata salata salato kun kokido preta, vi povas komenci gustumi.
Fanoj de ĉi tiu karno ankaŭ rekomendas fari salaton da kokaj stomakoj aŭ koroj , kiuj, certe, membroj de via familio dankos ĝin.