La tritiko pri la akvo estas unu el la balancitaj, sanaj kaj sanaj teleroj servataj por matenmanĝo. Ĉi tiu metodo de kuirado reduktas la kalorian enhavon de flotoj plurajn fojojn, kio estas bonega por terapia kaj dieta nutrado. Aldonante berojn, fruktojn kaj nuksojn diversigas la guston de manĝaĵo kaj donas freŝecon, teksturon kaj aromon.
Kiel kuiri tritikon en akvo?
Oatmeal sur akvo estas telero kiu povas esti kuirita en multaj manieroj. La ĉefa afero estas determini la konsistentecon: 3 tasoj da akvo per 1 taso de avenaĵo estas uzataj por likva, la mezumo estos provizita per proporcio de 2: 1, kaj por ege dika, egala kvanto da skatoloj kaj likvaĵo estas prenita. La procezo mem estas simpla: oatmeal estas boligita en bolanta salta akvo dum 15 minutoj.
Ingrediencoj:
- Okuloj "Hércules" - 180 g;
- akvo - 360 ml;
- salo - 5 g.
Preparado
- Boil akvo, salo kaj verŝi flotojn.
- Kuiri la broĉon super alta varmego dum 3 minutoj.
- Post tio, redukti la varmegon kaj, moviĝante, kuiri dum 10 minutoj.
- Bona oatmeal sur la akvo devus esti infuzita 5 minutojn antaŭ servado.
Okan bukon sur lakto kaj akvo
La recepto por oatmealo en lakto kaj akvo permesas al vi komenci novan tagon kun sabla kaj sana matenmanĝo. Ĉi tiu kombinaĵo taŭgas por tiuj, kiuj ne aliĝas al rigidaj dietoj, sed volas akiri nutran kaj nutran pladon. Ĝi estas preta en nur 10 minutoj, kio estas granda pluso por akiri rapidan ekvilibran manĝon.
Ingrediencoj:
- Okulfendoj - 230 g
- akvo 250 ml;
- lakto - 250 ml;
- salo - pinglo;
- sukero - 30 g;
- butero - 50 g.
Preparado
- Miksi la lakton per akvo.
- Alvoku la miksaĵon al boil, sezono kun salo kaj sukero.
- Metu la okulojn, redukti la varmegon kaj kuiri, moviĝante, dum 5 minutoj.
- Grasa karno sur akvo kaj lakto insistas sub la kovrilo dum 5 minutoj, refluis kun butero kaj servis al la tablo.
Oatmeal kun sekvinberoj sur akvo
Oatmeal porndo sur akvo sen sukero volos eĉ dolĉan denton, se vi aldonos sekvinberojn al ĝi. Ĝi senkulpe dolĉiĝas kun natura glukozo kaj fruktozo, kaj riĉigas la pladon kun multaj bonfaraj propraĵoj. La specialeco de ĉi tiu recepto estas, ke tritiko ne estas kreita, sed estas vaporita per sekcio de sekvinberoj, pro tio, ke ambaŭ komponantoj konservas ĉiujn valorajn substancojn.
Ingrediencoj:
- oat-skatoloj - 50 g;
- sekvinberoj - 50 g;
- akvo 280 ml.
Preparado
- Rinse la sekvinberojn kun akvo kaj kuiri dum 5 minutoj. Forigi el la plato.
- Aldoni la avenaĵon.
- Kolo de akvofaloj en akvo estas vaporita sub la kovrilo dum 10 minutoj.
Akvenu bukon sur la akvo per pomo
Oatmeal sur la akvo kun pomo raportas al la formo de "maldikaj" kaj delikataj riĉaj matenmanĝoj, kiuj ne domas pasi duonhoro da tempo. Pomoj en iu ajn formo povas aldoni malvarmeton kaj aromon, bone, karameligitajn per cinamo kaj trunkoj - faru la pladon perfekta. Kun ĉi tiu metodo de preparo, ili estas eksterordinare sukaj, do oleo ne aldoniĝas al la broĉo.
Ingrediencoj:
- oat-skatoloj - 100 g;
- sukero - 20 g;
- cinamo - 5 g;
- trunkoj - 3 komputiloj.
- pomo - 1 peco;
- Akvo 450 ml.
Preparado
- Apple pelas, tranĉita en tranĉaĵoj kaj verŝu 50 ml da varma akvo.
- Aldonu sukeron, trunkon, cinamo kaj miksi ĝis mildigi pomojn kaj evaporar la likvaĵon.
- Flakoj versxu en bolantan akvon kaj kuiri.
- La tritiko de la akvo estas kuirita dum 20 minutoj, post kiam ĝi estas servata per pikaj karamelitaj pomoj.
Oatmeal kun banano sur la akvo
Oatmeal sur akvo kun banano daŭrigas serion da sana matenmanĝo. Ĉi tiu recepto estas dioj por atletoj, kiuj preferas matenajn laborojn. La plado enhavas provizon de rapida kaj malrapida karbonhidratoj, kaj dum longa tempo ĝi pagas energion. Tia cerealo devas esti kuirita de tutaj grajnaj cerealo, sed pli bone estas ne uzi fendojn de tuja kuirado.
Ingrediencoj:
- banano - 1 peco;
- bruna sukero - 30 g;
- Cinamo estas pinglo;
- akvo 250 ml;
- oat-skatoloj - 50 g.
Preparado
- En bolanta akvo, verŝu la avecinon.
- Kuketo el akvofaloj en la akvo kuiris dum 15 minutoj.
- Dum la popo malrapide languzas, preparas bananon.
- Tranĉi ĝin en tranĉaĵoj kaj friti kun sukero kaj cinamo.
- Stirrante, atendu la karameligon kaj metu ĝin sur la preta broĉo.
Oatmeal sur akvo kun mielo
Dolĉa avenaĵo sur la akvo povas fariĝi vitra plado se sukero anstataŭas mielon. Kontraste kun aliaj edulcorantoj, la uzo de mielo difektos negative la energian valoron de avena kaj ne pliigos sian valoron. Por antaŭgardi la utilajn proprietojn de mielo, ĝi ne estas submetita al varma traktado, sed aldonita al la jam kuirita broĉo.
Ingrediencoj:
- oat-skatoloj - 90 g;
- akvo - 480 ml;
- mielo - 20 g;
- salo - pinglo.
Preparado
- Verŝu flakojn en bolantan salvan akvon.
- Kuiri la broĉon dum 15 minutoj.
- Forigi de varmego, kovri per kovrilo kaj insisti la teleron por almenaŭ 5 minutoj.
- Aldoni mielon, miksi.
- Trinka mielo da akvo sur la akvo tuj servas al la tablo.
Oatmeal kun prunoj sur la akvo
Oatmeal sur akvo kun sekaj fruktoj povas ŝanĝi tradician percepton kaj bonvolu kun novaj gustoj. Per sekaj fruktoj, la popo fariĝas ne nur pli aromata, sed ankaŭ iĝas tre nutra produkto, kiu konstante malhelpas malsaton. Por pli da humideco kaj aromo, la preta poĉo premas dum kelkaj minutoj en la forno.
Ingrediencoj:
- oat-skatoloj - 150 g;
- prunoj - 90 g;
- sekigitaj abrikotoj - 60 g;
- akvo - 550 ml;
- butero - 40 g;
- sukero - 20 g.
Preparado
- Akvumi prunojn kaj sekigi abrikotojn en varma akvo.
- En bolanta akvo, verŝu avenaĵon, aldonu sukeron kaj kuiri dum 15 minutoj.
- Prenu la sekigitajn fruktojn el la akvo, ŝovi kaj tranĉi en kubojn.
- Aldonu ilin kune kun butero en broĉo kaj miksi bone.
- Karmu la broĉon 7 minutojn en la forno je temperaturo de 130 gradoj.
Maldolĉa avenaĵo sur la akvo
Malsovaĝa oatmeal en kruĉo sur la akvo - universala plado, kiu havas multajn avantaĝojn. Ĝi ne devus esti kreita, kio estas tre malproksima de hejmo. Danke al kuirado en sigelita ujo, vi povas preni broĉon kun vi, sed la ĉefa afero estas la fleksebleco de la recepto, kiu ebligas krei novajn gustajn kombinaĵojn. Korneto insistas longe, do pli bone kuiri ĝin de la vespero.
Ingrediencoj:
- Molaj koraj maskoj - 50 g;
- akvo 250 ml;
- Semoj de tera lino - 20 g;
- oranĝo - 1/2 komputiloj.
Preparado
- Oat-skatoloj miksas kun lina semoj.
- Verŝu la miksaĵon en 400 ml jaron.
- Supro kun peco da oranĝo kaj malpeze elpremu ilin per forko.
- Plenigu la mason per akvo, fermu la ujon kun kovrilo kaj skui.
- Oatmeal mallaborema porndo sur la akvo estas malplenigita dum almenaŭ 6 horoj.
Oatmeal en la mikroondoj sur la akvo
Oatmeal en la mikroondoj sur la akvo estas simpla kaj facila. Ĉi tiu estas la plej taŭga telero por kuiri tiel. Ĝi ne "forkuras", ĝi ne bezonas esti movita, sed ĝi devas esti metita en mikroonda forno, fiksante la maksimuman potencon kaj elektante la tempon de 5 ĝis 7 minutoj. Oĉa sezono jam preta, drenante troan akvon.
Ingrediencoj:
- oat-skatoloj - 100 g;
- akvo 250 ml;
- salo - 5 g;
- butero - 30 g;
- nigra grunda pipro - pinglo.
Preparado
- Oat-skatoloj plenigas per akvo.
- Meti en speciala ujo en mikroondoj kaj kuiri dum 7 minutoj ĉe maksimuma potenco.
- Kuiri nutritan broĉon, aldonu buteron kaj servu kiel ornamo por viando aŭ fiŝo.
Oatmeal en multivarko sur la akvo
La tritiko en la multivarko sur la akvo estas oportuna maniero por akiri sana matenmanĝon. Ĉar la broĉo en la karikaturo ne bezonas esti rigardata, ĝi ne estos digestita kaj ne bruligita, kaj se vi metos la ingrediencojn vespere kaj metos "malfruan komencon", matene la traktado estos preta. Soldatita kolo devas esti plena de oleo kaj, por pli granda tenereco, vaporita en la "Varma".
Ingrediencoj:
- oat-skatoloj - 150 g;
- akvo 400 ml;
- butero - 50 g;
- sukero - 20 g;
- salo - 5 g.
Preparado
- Oleo la pokalon de la multivarko.
- Verŝu flakojn, verŝu akvon.
- Aldoni sukeron kaj salo. Stir.
- Turnu la modon "Kasha" dum 20 minutoj.
- Malfermu la kovrilon, aldonu buteron kaj turnu la "Heating" reĝimon dum 5 minutoj.