Multaj homoj, kiuj ĵus komencis lerni la bazaĵojn de pezo-perdo kun kalika kalkulo, alfrontas la saman problemon. Ĉiuj scias, ke broĉo estas utila, sed pri la fakto, ke ili estas tre kalikaj? Por ke tia demando ne ŝprucas por vi, ĝi valoras unufoje kaj por ĉiuj determini por vi mem la diferencon inter malutilaj kaj utilaj kalorioj, tiel kiel inter kruda cerealo kaj preta faritaĵo. En ĉi tiu artikolo ni konsideros detale la kalorian enhavon de bokola trinkaĵo sur la akvo.
Enhavo de kalorioj de tritikoj
Se vi prenas pakon de ordinara bano, la juĝisto, sur la dorso de la pako, estos markita pri informoj pri ĝia energia valoro. Kiel regulo, la indikiloj estas kiel sekvas: kalorie enhavo de la ruĝa trinkaĵo - 313 kcal, el kiuj proteinoj estas 12.6 g, grasoj estas 3.3 g, karbonhidratoj - 62.1 g. Multaj estas konfuzitaj de tiaj grandaj figuroj kaj precipe - la kvanto da karbonhidratoj. Tamen, bokvola bolo, kuirita en akvo, enhavas multe malpli kaloriojn.
Kalora enhavo de ruĝa bolo sur akvo
Buckwheat, kiel plej multaj cerealoj, havas la kapablon absorbi humidon kaj tiel pliigi substance en volumo. Estas pro tio kaj la kalika enhavo malpliiĝas laŭ 100 gramoj de la produkto - ĉar de ĉi tiu kvanto da cerealoj vi ricevos tri fojojn pli pretajn cerealojn.
Kuvo de bano en la akvo enhavas 90 - 132 kcal, laŭ la grado de ŝvelaĵo, la kvanto da akvo aldonita al la oleo, ktp. Se vi ne aldonas ion al via broĉo kaj kuiru ĝin sur la akvo - via plado havas minimuman valoron de energia valoro. Ekzemple, viskoza bokvola trinkaĵo sur akvo havas nur 90 kcal, el kiuj 3.2 g de proteino, 0,8 g de graso kaj nur 17.1 g da karbonhidratoj.
Proprietoj de ruĝa trinkaĵo
Proteinoj, grasoj kaj karbonhidratoj en bokolaj bofoj estas de vegeta origino kaj tre utilaj por la homa korpo. Do, ekzemple, ĝi havas multe da utila proteino, kiu estas kompletigita kun aminoácidos kaj estas utila al la korpo preskaŭ la sama maniero kiel karno aŭ karno.
Karbonhidratoj, kiuj estas enhavitaj en la almoĉambro, estas kompleksaj aŭ "malrapidaj" karbonhidratoj, kiuj estas digestitaj laŭgrade, donante daŭran senton de saturo. Kontraste kun simplaj ("rapidaj") karbonhidratoj , kiuj estas esence sukeroj, ili ne donas saltojn en sanga sukero kaj estas multe pli sanaj.
Ne timu inkluzivi cerealojn en via dieto - ili multe uzas kaj helpas plenigi tiujn mankojn de nutraĵoj, kiujn aliaj produktoj ne povas fari.