En nia socio de konsumo, pli kaj pli da homoj havas superpeson - viktimojn de publikeco-ĉokolado, hipercalora nutrado aŭ "nesporta" maniero de vivo. Kaj estas bone, ke pli kaj pli da homoj provas ripari ĉi tiun situacion, ne per helpo de miraklaj piloloj kaj "magiaj" dietoj, sed kun helpo de trejnado, ke ne nur fakte helpas redukti pezon, sed ankaŭ plifortigas sanon, malhelpas la haŭton perdi pezon korpoj por pendigi, estas bona kutimo kaj digna elekto de senokupeco.
Tio estas nur la mitoj perdi pezon pli ol la veron. Ĉiu persono kun troa pezo aŭdis sian maron kaj elektis por si la plej plaĉeblan.
Ĉi tie, ekzemple, estas populara opinio, ke la dieto post praktiko por peza perdo por virinoj estas malpermesata de iu ajn: du horojn vi ne povas manĝi ion. Diru, tiam la korpo, kiu bezonas mem-reakiri energion, do, bruligos grason. Kaj tiam vi povas manĝi proteinajn manĝaĵojn, ekzemple, viandon kun legomoj. Vi ne devus kredi tiaj "specialistoj" ĉar la legomoj estas karbonhidratoj , kaj se persono ne scias pri tio, li apenaŭ estas bona nutristiisto kaj povas doni signifan konsilon.
Potenco post forta trejnado por knabinoj
Por virinoj, kiel por homoj, manĝaĵo certe inkluzivas proteinojn, ĉar ĝi estas konstrua materialo por muskoloj. Sed la korpo ricevas energion de karbonhidratoj, ne el proteinoj kaj de sia propra graso. Sed karbonhidratoj estas malsamaj en karbonhidratoj. Sekve, la konsilo de aliaj spertuloj pri sana manĝaĵo - trinki glason da suko kun sandviĉo - estas pridubebla. Ĉu tio signifas vegetala suko, kaj ne frukta suko. Ĉar iu frukta suko enhavas "rapidajn" karbonhidratojn, kiuj nur kuŝas sur la dorsoj kaj sur la stomako kiel NZ. Pli bone manĝi pomon entute, tiam la digesto de celulozo ne lasos la sukeron rapide malrapidiĝi. Kaj la kalorioj por digesti pomon, kompare kun pomaj sukoj, iros multe pli, kio signifas, ke la stomako restos malpli.
Kion vi bezonas manĝi post entrenado por perdi pezon?
Ĉi tiu demando povas esti respondita kun konfido: proteinoj estas precize necesaj. Sed la malhela demando estas, ĉu eblas manĝi perdi pezon iom da karbohidratoj, restas sen respondo. Konkuzoj pri ĉi tiu afero persistas.
Kelkaj kredas, ke karbohidratoj povas esti manĝataj nur post 4 horoj, alie ili bruligos kaj subcutanea graso - ne. Aliaj - kontraŭe, pensas, ke karbohidratoj devas esti manĝitaj tuj, vi povas eĉ "rapida". Mi ŝatus ordigi ĉi tion iomete.
Manĝaĵo, kiel ĉiuj scias, konsistas el proteinoj, grasoj kaj karbohidratoj. Proteinoj troviĝas en bestoj, sed ankaŭ troviĝas en planto (unue, en legomoj). Vegetala proteino estas malbone sorbita de la korpo, sed ĝi estas la sola fonto de proteino por la striktaj vegetaranoj kaj la fastado. Proteinoj estas la konstrua materialo por la homa korpo.
Carbonhidratoj troviĝas en plantaj manĝaĵoj. Ĉi tio, fakte, sukero. Ili povas esti "rapidaj" (rafinitaj, sukoj, kuketoj) kaj "malrapidaj" (krudaj legomoj, cerealo de unshrubed cerealoj). Karbonhidratoj estas energio. "Rapida" levas sukeron en la sango kaj estas konservitaj en rezervo, se ili ne rapide uzos. "Malrapida" en taŭga kvanto pliigas nur energion, kaj malrapide. Kial ili ne povas esti manĝataj? Ĉu vi povas vidi homojn, kiuj estas grasaj, manĝante nur kukumon kaj celerion? Kaj ĉi tio ankaŭ estas karbohidrata manĝaĵo.
Kio devas manĝi post trejnado por kreskanta maldika ? Jes, ŝajne, rezonante logike, vi povas manĝi "malrapidajn" karbonhidratojn aŭ la saman bananon, ekzemple. Vi devas elekti malaltan grasan manĝaĵon, kaj, kompreneble, malalta kalorio. Multe dependos de kiom celoj vi persekutas krom perdi pezon.