Por plej multaj modernaj homoj, la matena ringo de la alarmhorloĝo donas malmultan ĝojon. Ĝi estas tagmeze, kiam vi bezonos leviĝi por laboro, do vi volas resti pli longan en varma lito. Sed, bedaŭrinde, malmultaj el ni povas pagi ĝin. Pro ĉi tio, la frua mateno horoj similas grizaj kaj malbelaj.
Por korekti ĉi tiun senhuman realaĵon estas vere facila. Laŭlonge de ĝia historio, homoj sciis kiel akiri ŝarĝon de gajeco kaj sano de la mateno. Ĝi estas matene gimnastiko. Sufiĉas dediĉi nur kelkajn minutojn al simplaj ekzercoj ĉiun matenon, tiel ke nia korpo komencas danki nin facile kaj flekseble. Prezentante kompleksan ekzercadon matene ekzercoj havas multajn avantaĝojn absolute por ĉiu persono:
- Matena gimnastiko efikas por perdi pezon. Kiel praktiko montras, ĝi estas matene, ke ekzercoj por la gazetaro, koksoj kaj kruroj estas facile donitaj. Post iom da varmigo, vi devas fari plurajn ekzercojn por problemaj areoj de la korpo por senti kiel la figuro iĝas pli maldika kaj bela;
- Matena gimnastiko utilas por gravedaj virinoj. Ekzercoj por matematikaj ekzercoj devas esti elektitaj laŭ la periodo de gravedeco. En ajna momento, virino en pozicio profitigos de streĉado de ekzercoj kaj fleksebleco. Matena gimnastiko por gravedaj virinoj estas bonega preparado por akuŝo kaj promeso de sana kaj serena kurso de gravedeco;
- Matenaj ekzercoj estas necesaj por maljunuloj. Ĉiutagaj ekzercoj matene helpas varmigi ĉiujn muskolojn kaj artikojn. Pli malnovaj homoj, kiuj regule donas tempon por matenaj ekzercoj, estas pli sana kaj gaja;
- Matenaj ekzercoj estas necesaj por virinoj, kiuj kondukas malnovan vivstilon. Oficejo kaj ĉiutagaj vojaĝoj en publika transporto ne havas la plej bonan efikon sur la stato de nia sano. Homoj, kiuj moviĝas malmulte, antaŭ ol aliaj suferos diversajn malsanojn de la muskola klera sistemo kaj la nervoza sistemo. Por eviti ĉiujn ĉi tiujn problemojn, ĉiutage matene ekzercoj permesas.
La komplekso de matematikaj ekzercoj por virinoj devus enhavi la jenajn ekzercojn:
- Spiradaj ekzercoj. Matene spiraj ekzercoj devas komenci trejnadon. 5-7 profundaj spiroj kaj exhalacioj saturigas la korpon kun necesa provizo de oksigeno kaj permesas rapide rapide forviŝi dormon.
- Ekzercoj por varmigo. Se vi havas la eblecon trejni ne hejme sed sur la strato, tiam la plej bona varmigo estas 5 minutoj de facila kurado. Dum la vetkuro, ĉiuj muskolaj grupoj varmiĝas. Matena gimnastiko sur la strato ne nur estas trejnada kunsido, sed ankaŭ bonega okazo renkonti novan tagon kaj zorgi vin. La komplekso de matematikaj ekzercoj povas esti kompletigita per marŝado por labori.
- Ekzercoj por etendi. Komencante kun la kolo kaj ŝultroj, vi devas plenumi ekzercojn por etendi muskolojn. La plej efikaj por streĉaj markoj estas rotaciaj movadoj.
- Fortaj ekzercoj. Fortaj ekzercoj estas necesaj nur por tiuj, kiuj strebas perdi pezon aŭ pumpi sin mem al muskoloj. Ili ne estas devigaj. Kiuj, kun helpo de matena gimnastiko, volas nur resti en bona formo kaj humoro, ili ne povas esti plenumitaj.
- Elementoj de medicina gimnastiko. Ekzercaj ekzercoj devus inkluzivi tiujn, kiuj suferas de iuj malsanoj. Ekzemple, matene ekzercoj vi povas inkluzivi ekzercojn por la spino aŭ genuoj.
Ĝis nun, ĉinaj matenaj ekzercoj fariĝis tre popularaj inter virinoj, kies ekzercoj kontribuas al plibonigo de ne nur la korpo, sed ankaŭ la animon. Por komenci majstri ĉi tiun teknikon, la helpo de la instruisto estas necesa. La instruisto instruos al vi la bazojn de ĉi tiu kompleksa reakiro kaj post iom da tempo vi povos plenumi la ekzercojn.