Multaj virinoj sonĝas pri belaj vanguloj, ekzemple, kiel Kira Knightley aŭ Sophie Ellis Bextor. Ne estu malĝoja, se la naturo ne fandis vin, tian ornamaĵon, ĉar efektivigi specialajn ekzercojn por vangoj kaj vangoj povas sukcesi bonajn rezultojn. Sur la vizaĝo ankaŭ estas muskoloj, kaj se vi donos al ili ŝarĝon, ili rapide eniros tono.
Kiel forigi vangojn kaj fabriki ĉemizojn - Ekzercoj
Por atingi la deziritan rezulton, vi devas trejni ĉiutage, elspezante nur 15 minutojn. Ni konsideru iujn simplajn, sed efikajn ekzercojn:
- Komenci, vi devas toni vian vizaĝon. En profunda spiro, ŝveligas viajn vangojn, kaj fermu viajn lipojn firme kaj metu viajn manojn sur viajn vangojn tiel ke viaj fingroj estas sur viaj oreloj. Pushu viajn manojn kontraŭ vian vizaĝon, rezistante viajn vangojn. Tenu 6 sekundojn kaj poste malstreĉiĝu. Ripeti ĉiujn 10 fojojn.
- Klinu viajn lipojn kaj forpuŝu ilin kvazaŭ por kiso. La tasko estas desegni imaginan rondon per viaj lipoj en la aero. Iru unuan vojon dum duonuto, tiam la saman tempon en la kontraŭa direkto.
- Alia efika ekzerco estas fari la vangojn, ĉar ĝi tordas la pli malaltajn muskolojn de la vangoj. La dikfingro devas esti metita malantaŭ la vango al la gomoj. Ili bezonas tiri la vangon de la interno, streĉante la muskolojn de la vizaĝo kaj reenpuŝante la fingron. Ripeti plurajn fojojn per ĉiu vango.
- Por doni klaran strekon al la vanguloj, vi devas fari tian ekzercon por la vanguloj: sidiĝi sur seĝo kaj klini vian kapon reen, kranĉante viajn dentojn. Provu tiri viajn ŝultrojn por "malproksimigi" la kapon de viaj ŝultroj. Gravas senti la streĉiĝon en la muskoloj de la vangoj.
- La sekva ekzerco faros la vizaĝon ovala vizaĝo maldika, alportante ĝin en tonon. Malfermu vian buŝon kaj ruliĝu viajn lipojn por kovri viajn dentojn. Tiam, kiel eble plej multe, streĉu la muskolojn de la lipoj kaj vangoj. Manoj ekprenas la flankojn de via vizaĝo kaj kondukas ilin. Ripeti la movadon, ĝis aperos brulego kaj laceco.
- Prenu plumon aŭ krajonon kaj pinĉi ĝin inter la supra lipo kaj nazo. Provu konservi ŝin tie kiel eble plej longe. La nombro da ripetoj estas 5 fojoj.
- La sekva ekzerco por la vangoj sur la vizaĝo estas: antaŭenpuŝi la malsuperan makzelon, kaj poste malrapide klini la kapon reen, kaj sentante la streĉiĝon en la vango. Reiru la kapon al ĝia normala pozicio kaj malstreĉiĝi la makzelon. Faru 20 ripetojn. Ĉiutage oni rekomendas pliigi la kvanton de ripetoj per 3 fojoj.
Ĉiuj ekzercoj estas simplaj, sed plej grave, dum ilia ekzekuto sentas konstantan streĉiĝon, alie ne estos rezulto.