Kio povas esti pli agrabla ol sporta trejnado post malfacila tago. La vario de sportaj sekcioj donas al ni la ŝancon elekti ĝuste la direkton al kiu la animo vere estas kaj kiu estas ene de nia potenco kaj fizikaj kapabloj. Iu elektas akvon kaj naĝadon, iu havas diversajn tipojn de taŭgeco, kaj iu ankoraŭ ne povas decidi. Tiam helpo venas akva aerobiko, kiu kombinas ĉion plej bona de aerobiko kaj naĝado. La avantaĝoj de aqua aerobics estas diskutitaj sube.
Kio faras aqua aerobics fari?
- unuforma distribuo de la ŝarĝo sur ĉiuj muskolaj grupoj;
- En la trejnado, preskaŭ ĉiuj muskoloj estas implikitaj;
- fortigas la sistemon cardiovascular;
- reduktas la ŝarĝon sur la artikoj;
- malpezigas streso de la spino dum ekzercado;
- plibonigas sangan trafikon;
- pliigas la tono de la haŭto pro la masaĝo efiko de la hidrostatika premo de akvo;
- fortigas la nervozan sistemon.
Estas tre grava, ke akvaj aerobikoj preskaŭ ne havas kontraŭnotojn kaj limigojn pri aĝo kaj pezo. Aqua aerobics estas havebla eĉ por tiuj, kiuj ne povas naĝi. Elektante akvon-aerobikojn por infanoj, gepatroj agas prudente, ĉar klasoj por ili estas sekuraj. Krome, la muskolaj muskoloj de la infano iom post iom disvolvas kaj, kio estas tre grava, la nepremigebla energio estas elversxata en la paca kanalo. Leciono pri akvaj aerobikoj en la naĝejo por la infano okazos kiel ludo, ne kiel rutino. Via infano post klaso plaĉos al vi kun sia trankvileco kaj afero.
Pli akvaj aerobikoj estos utilaj por maljunuloj, homoj, kiuj suferas varikajn vejnojn, komunajn malsanojn, gravedajn virinojn, homojn rekuperantajn de vundoj, suferantaj de celulito kaj superpeso.
Efikeco de akvaj aerobikoj
Kompreneble, multaj maltrankviliĝas pri la efikeco de tiaj ekzercoj, kaj ĉu ili perdas pezon de akvaj aerobikoj. Kredu min, aqua aerobics surprizos vin per la rezultoj. Ne mirinda, homoj kun troa pleneco elektas ĉi tiun tipon de taŭgeco. Efektive, en akvo, la korpa pezo malpliiĝas, pro tio, homoj povas plenumi eĉ tiujn ekzercojn, kiuj ne estis disponeblaj al ili sur tero. Kalorioj en akvaj aerobikoj pasos ne nur per fizika ekzerco, sed ankaŭ subtenante la optimuman korpon de temperaturo en la akvo.
Aqua aerobics aŭ taŭgeco estas la persona elekto de ĉiuj. Tamen, se vi havas problemojn pri sano, estas pli bone doni preferon al aqua aerobics. Ĝi ne nur helpos vin konservi vian figuron en formo, sed ankaŭ fortigos vian imunecon.