La sama nomo "pumpado" (pumpado - kun angla pumpado) jam diras multon pri la metodo. Ni bukas la muskolojn kiel bombo, senĉese, ripetante monotone la saman ekzercon kun malpeza pezo. Pumpado de muskoloj estas, antaŭ ĉio, sento de "eksplodigado" kaj "streĉiĝo" de muskoloj, vi sentos, ke muskoloj laŭvorte rompas de sango kaj akvo. Pri kiel okazas la baksa trejnado kaj kion ĝi donas, ni plu parolos.
Tipoj
Pumpado estas produktema, kosmetika kaj farmacologia.
Produkta pumpado - sukcesiĝas dum trejnado, kaj vere stimulas muskola kreskon.
Kosmetikaĵo havas provizorajn efikojn, ĝi estas uzata antaŭ prezentoj kaj foto-sesioj, por visigi kaj provizore pliigi la volumon de muskoloj per 10-20%.
Pharmacologia pumpado estas atingita per la uzo de diversaj aldonaĵoj: arginina , kreino kaj grasaj brulvundoj.
Efektoj sur muskoloj
Ekzercoj de pumpado kondukas al la amasigo de malintegriĝaj produktoj en muskoloj: lakta acido kaj similaj. Tiel, la sukero enhavo pliigas, kaj sukero "altiras" akvon al la ĉeloj. Pro akvo kaj "krevas" la muskolojn. Krome, la provizado de sango pliigas, kaj al la sama tempo, nutrado kaj provizado de oksigeno. Ĉi tio, siavice, uzas malintegrajn produktojn.
Korporacio
Pumpado estas uzata en korpogrupo por komencantoj. Pro tio ke monotona ekzercoj kun malpeza pezo ne provizas efikan stimulon por muskola kresko (ekzercoj kun pli pezo multe pli efikas), tiam pumpado estas populara, ĉefe pro la tre sento de "rompo" de muskoloj. La esenco de bombo estas fari kelkajn pli da ripetoj, post atingado de sento de elĉerpiĝo.
Pezo Perdo
Pro tio ke ĉi tiu metodo estas aktive uzita en la "sekigo", ĝi havas senton apliki pumpadon por pezo. La sola kondiĉo estas vitaminoj suplementoj dum la "sekigo"
Ekzercoj kaj konsiloj
Ekzercoj en pumpado estas faritaj kun la pezo kun kiu vi povas fari 15-20 ripetojn kaj plurajn alirojn. Post tio vi malaltigos vian pezon kaj faros alian aliron. Ankaŭ efika en pumpado supersets.
La sola malfacilaĵo por fanoj de pumpado estos doloro. Muskola doloro ĉiam akompanas okupaciojn kun granda nombro da ripetoj kaj kaŭzo de doloro, nur estas lakta acidaĵo, kiu estas la bazo de la eŭforaj sentoj de pumpado.