Multaj adoltoj ne povas naĝi, ĉar la kapablo lerni en infanaĝo tute ne estas. Tamen, post akiri rekompencon por kuirejo aŭ kun la celo plibonigi sanon, plenkreskulo povas pensi pri kiel rapide lerni kiel naĝi sendepende.
Kiel bone lerni naĝi?
Kuracistoj konsideras naĝi favoran fizikan ŝarĝon por persono. Ĝi helpas evoluigi kaj plifortigi la spirajn kaj nervajn sistemojn, la koron, sangajn glasojn, muskolojn . Kaj krome, la ekzercoj de akvo fortigas la imunecon kaj stimulas procezojn metabólicos.
Lernu kiel naĝi plej konvene en la naĝejo, tk. Clorita akvo helpas subteni la korpon sur la surfaco, kaj malgranda profundo kaj manko de nepredictable niveldiferenco de la fundo minimumigas la timon droni.
Preparado por naĝado komencas kun trejnado de spirado. Jen vi povas utiligi la sperton de profesiaj naĝantoj, kiuj praktikas tian ekzercon: staranta sur la kesto en la akvo profunde spiras, poste, post mergo en la akvo - elĉerpiĝo.
La sekva ekzerco preparas por naĝado kaj forigas la timon al akvo: profunda spiro estas desegnita, tiam, etendante brakojn kaj krurojn, la homo kuŝas sur la akvoformo. Kiam la estonta naĝanto lernas resti sur la akvo sen problemoj, lerni kiel reakiri nur temas pri tekniko.
Kiel lerni naĝi en la naĝejo?
Lernante spiri kaj resti sur la akvo, vi povas iri al la studado pri la movadoj de la piedoj kaj manoj. Efika piedpiedo estas tre grava por bona naĝa rapido. Vi povas trajni krurajn movadojn ĉe la flanko aŭ teni sur flotan tabulon: kruroj devas esti rektigitaj, ŝtrumpetoj devas esti eltiritaj, moviĝoj supren kaj sube devas esti faritaj rapide kaj milde.
Krakiĝo estas unu el la plej atingeblaj stiloj por mem-studado. Se la movadoj de la kruroj estas regataj, ili devas esti aldonitaj
Por uzi nur akvon sur la akvo nur utila, kuracistoj kaj trejnistoj rekomendas veni praktiki sur malplena stomako - 2.5 horojn post manĝado. En la naĝejo, ankaŭ estas konvene uzi haŭtan protektan ĉapon kaj kaŭĉukajn pantoflojn por eviti repreni la fungon.