Imagu magian floron kun ses petaloj, disŝovante ĉiun el ili, vi forigas 500 g da troa pezo. Prezentita? Do, ĉi tio estas la esenco de la dieto de la sveda kuracisto Anna Johansson. Monotaj ses petaloj - ĉi tiuj ses tagoj da malŝarĝo, sekvante unu la alian:
- fiŝo;
- legomo;
- kokido;
- cerealo;
- kudro;
- frukto.
Ĉiu el ili, nur iru en ĉi tiu ordo, vi ne povas ŝanĝi la sekvencon de tagoj. La fakto estas, ke ĉiu malŝarĝa tago plenumas sian rolon en malfacila afero liberigi troajn kilogramojn kaj preparas la korpon por nova, 24-horo mono-dieto. Ekzemple, fiŝa tago - preparos la korpon por la sekva serio de malŝarĝaj tagoj, tk. Fiŝo estas fonto de facile digestinda proteino. Vegetalo - plenigos la mankon de karbonhidratoj kaj fibro. Kokido - denove svingas la korpon kun alta kvalito-proteino, plifortigas muskolojn. Greno - provizos la korpon kun "kompleksaj" karbonhidratoj. Kurdoj - fortigas la ostojn, pro la alta enhavo de kalcio en la krado, kaj konsistigas la manko de proteino en la korpo. Kaj, fine, frukto - provizos la korpon kun polisacaridoj.
Kiel vi povas vidi, unu el la ĉefaj principoj de dieto por plipezigi 6 petalojn estas la proteino-karbohidrata alternado, kiu, laŭ sia aŭtoro, estas 50% de la sukceso.
La dua grava principo estas monotona dieto dum la tuta tago, ĉar mono-dieto, daŭro, kiu estas ne pli ol 24 horoj, permesas vin plej efike trakti obesidad.
La tria grava aspekto estas la transformo de dieto en ludo: ĉar ĉi tio, floro kun ses petaloj estas tranĉita de la papero, la nomo de la mono-dieto estas skribita sur ĉiu el la petaloj. Al la fino de ĉiu tago vi devas elŝuti unu petalon.
Mono-dieta menuo 6 petaloj
Proksimume dieta menuo:
- La unua tago estas fiŝo. 300-500 gramoj da fiŝoj kuiritaj en iu ajn maniero (krom fritado) manĝas en 5 ricevoj dum la tago. Vi povas aldoni mildajn spicojn, salo (en malgrandaj kvantoj), verduloj. Oni rajtas kuiri buljonon kun verduloj el fiŝo;
- La dua tago - legomo. Oni permesas konsumi ĝis 1,5 kg da kuiritaj, boligitaj aŭ krudaj legomoj. Vi povas inkluzivi eĉ terpomojn en la dieto, sed ne tro multe. Salo, herboj kaj spikaj aromajxoj ankaŭ estas permesitaj. Vegetalaj sukoj estas permesataj;
- La tria tago estas kokido. Boil, elŝovu aŭ baku 500 g da kokida brusto sen haŭto, kun aldonado de herboj kaj spicoj, aŭ kuiri kokan buljonon;
- La kvara tago estas cerealo. Vi povas manĝi buĉon, kuiritan el ia tuta griza cerealo. La kvanto de kruda cerealo - 200 g. Vi povas ankaŭ aldoni al la dieto de ŝprucitaj aknoj, semoj, branĉoj, aknoj, akvumiĝoj, salo;
- La kvina tago estas kudro. La bazo de la dieto - malabunda grasa domaĝa fromaĝo (ĝis 3% graso) - 500 g. Vi ankaŭ povas trinki lakton de lakto, uzu malfortajn grasajn produktojn;
- La 6a tago estas frukto. Vi povas manĝi ajnan frukton , sed ne pli ol 1.5 kg.
Ankaŭ dum la dieto vi povas trinki senlimajn kvantojn da akvo, verda kaj herba teo. Ĝi devus limigi la uzon de nigra teo kaj kafo, kaj sukero devas esti tute forigita.
Post la fino de la dieto, vi bezonos manĝi dum kelkaj tagoj produktoj de la aro de 6 petaloj ofertitaj de la dieto (ripari la rezultojn de peza perdo), kombinante ilin en ajna kombinaĵo, kaj iom post iom pliigi la kalorian enhavon al 1,400-1,800 kalorioj tage. Post semajno, vi povas ripeti la dieton.