Se vi ĉiam rapidas kaj ofte ne havas tempon prepari plenan matenmanĝon, preparu parton de muesli-stangoj hejme kaj baki ilin kiam ajn vi estas superita de malsato.
Bars-muesli kun propraj manoj - recepto
Ingrediencoj:
- oat-skatoloj - 2 eroj;
- Faruno - 115 g;
- kukaj nuksoj - 1 ero;
- Sekigitaj blueberries - ¾ st.;
- Noda butero - 1 ero;
- Mielo - 115 ml;
- Oleo de legomo - 115 ml;
- plenmano da datoj.
Preparado
Hazarde kruĉu kukajn nuksojn kaj miksi ilin per faruno kaj akraj skatoloj. Aldoni la sekigitajn blueberries. Turnu la datojn en paston per likvigilo kaj metu ĉi tiun baton al seka miksaĵo de ingrediencoj, kaj poste aspergu pikilon da salo.
En aparta bovlo, kombini la nukleton kun mielo kaj verda oleo, kaj poste aldonu likvan miksaĵon al la seka. Nu genuu la mason per viaj manoj, komune distribuante la oleo inter la skatoloj kaj nuksoj. Por iu, sen manko de mielo, vi povas fari stangojn sur siropo per viaj propraj manoj. Ĝi estas permesebla uzi agave siropo aŭ regula sukero siropo se vi ne aparte zorgas pri kalorioj.
Premu la mason en bakanta plado kaj kuiri je 180 gradoj dum 20-25 minutoj.
Muesli trinkejo kun pomo - recepto
Ingrediencoj:
- oat-skatoloj - 2 eroj;
- Kokoso-afekcio - ½ st;
- nuksoj - ½ st.
- plenmano da datoj;
- Vegetala oleo - 60 ml;
- Mielo - 85 ml;
- Sekigitaj pomoj - 1 ero;
- cinamo - 1 cucharadita;
- pinĉaĵo de nukso.
Preparado
Prenu la avecinojn kun likvaĵo por 10-15 sekundoj. Miksi avenecon kun pikitaj nuksoj, spicoj kaj kokosaj ŝercoj. En sauter por malforta fajro, metu la verdan oleon kun mielo. Finiki batis en baton. Kiam la oleo kaj la mielo turniĝas en emulsion, verŝu ĝin super la supro de la miksaĵo bazita sur la skatoloj kaj miksi kune kun pastaĵo. Distribuu miksaĵon de ingrediencoj en kaserolo, tampi kaj baki hejmajn muŝojn por 15-20 minutoj.
Kiel fari muesli stangojn sen bakado hejme?
Ingrediencoj:
- oat-skatoloj - 1½-a.
- cinamo - 1 cucharadita;
- pinĉaĵo da salo;
- datoj - 7 komputiloj.
- mielo - 45 ml;
- Nina oleo - ¼ de jarcento;
- en plenmano da migdaloj, ĉokolaj paneroj, sekigitaj aromeroj.
Preparado
Dum la nokto antaŭ kuiri, trempu datojn en varma akvo, kaj la sekvantan tagon, batu la pulpon kun likvilo en masatoj. Aldoni mielon kaj nuksan oleo al la rezultanta pura, tiam ripetu batadon. Aparte miksi la ceterajn sekajn ingrediencojn, aldonu likva miksaĵo de ingrediencoj al ili kaj genuu bone. Premu la mason en la muldilon kaj lasu en la malvarmo dum 8 horoj antaŭ kortego.