Profitoj de brasiko por sano - ĉio, kion vi bezonas scii pri blanka brasiko kaj ĝiaj fratoj

Legomoj estas la plej utilaj produktoj, kiuj certe devas ĉeesti en la dieto. Vario de brasikaj variaĵoj havas riĉan kemian komponadon, kiu kaŭzas ilian ampleksan gamon de propraĵoj. Kuracistoj kaj nutristoj rekomendas inkluzivi ilin en la pladoj por sia ĉiutaga menuo.

Kial blanka brasiko utilas?

Ĉi tiu estas la plej populara kaj familiara vario, el kiu multaj tradiciaj pladoj pretas. Estas nutrientes en la komponado - karbonhidratoj kaj proteinoj. Krome, la uzo de blanka brasiko por la korpo estas pro la enhavo de fibro, vitaminoj, mineraloj, amelo kaj tiel plu. En la freŝa legomo estas tartrona acida, kiu ne permesas karbonhidratojn fariĝi grasa maso, kio estas grava por tiuj, kiuj volas perdi pezon.

En la komponado de ĉi tiu produkto, vi povas trovi multajn malsamajn vitaminojn (A, E, C, PP, H, K grupon B) kaj mineralojn (kalcion, kalio, magnezio, kloro, sulfuro) necesaj por la korpo. La uzo de brasiko estas pro granda kvanto da ascorbika acido. Estas en ĝi vitamino P , kiu en aliaj gradoj ne estas tiom multe. Sub la influo de la suno en la brasiko, granda kvanto da vitamino U amasigas. Ĉi tio estas nur malgranda listo de substancoj, kiujn ĉi tiu produkto povas fanfaroni.

Kial freŝa brasiko utilas?

La vegetalo, kiu ne cedis al varma traktado, enhavas la maksimuman numeron de gravaj mineraloj, mineraloj kaj acidaj. La ĉeesto de diversaj aktivaj substancoj kaŭzas kontraŭinflamatorion, purigadon, atenduran, analgesikan kaj kontraŭinflaman agon:

  1. Eltrovi kiom utila brasiko por la homa korpo, ĝi valoras mencii la abundon de celulozo, kiu kondukas purigon de malutilaj substancoj, kiuj havas bonan efikon sur la digestiva sistemo.
  2. Kun regula uzo, ĝi eblas plibonigi la komponadon de sango kaj la procezoj metabólicos, perdi pezon, redukti la kvanton de malbona kolesterolo kaj plibonigi la kondiĉon de la ŝipoj.
  3. Danke al la saloj de kalio eblas forigi troan fluidon de la korpo.
  4. Oni rekomendas inkluzivi brasikon en via dieto en kazo de problemoj kun la sekrecio de la glandaj glandoj, ĉar ĝi stimulas la protekton de la mukozo.

Kio estas utila ŝtofita brasiko?

Kvankam post la varma traktado, la koncentriĝo de iuj substancoj malpliiĝas, la kuirita vegetaĵo estas utila kaj malalta kalizo. Kun regula uzo, vi povas normala energio kaj kolesterolo-metabolo, plifortigi vaskulajn murojn kaj plibonigi intestan funkcion. La uzo de bukata brasiko por la korpo estas asociita kun ĝia antisclerota efiko, do rekomendas aldoni homojn al maljunuloj en la menuo. Scienculoj determinis, ke tia plado reduktas la riskon de mamo-kancero.

Kio utilas por sauerkraut por la korpo?

Danke al la uzo de pliaj ingrediencoj, la vegetalo fariĝas bongusta salato, kiu ne nur estas bongusta, sed ankaŭ utila.

  1. La konstituanta monteto havas pozitivan efikon sur metabolo kaj normigas la lipidajn procezojn.
  2. La uzo de sauerkraut por virinoj estas asociita kun ĝia malalta kaloria enhavo, do ĝi povas esti manĝata de tiuj, kiuj volas peni kun troa pezo .
  3. Ĝi havas ĝeneralan plifortigon kaj imunoprofilikan efikon.
  4. Efektive alfrontante karcinogenojn, salato helpas malpliigi la riskon de kora malsano.
  5. Utilaj propraĵoj de sauerkraut estas montritaj per regula konsumado, ĉar ĝi eblas malpliigi la nivelon de kolesterolo kaj plibonigi la procezon de asimilado de kalcio kaj fosforo.

Kiel utila ruĝa brasiko?

En la komponado de ĉi tiu vario, vi povas trovi malsamajn vitaminojn kaj mineralojn, kiuj estas gravaj por la taŭga funkciado de la korpo. Nekutima koloro kaj maldolĉa gusto asocias kun la ĉeesto de antocianinoj, kiuj pozitive influas la staton de la vazoj, forigante liberajn radikalulojn. Ĝi helpas malrapide redukti sangopremon, do hipertensaj pacientoj ofte kuraĝigas inkludi ĉi tiun produkton en la dieto.

  1. La komponado de ruĝa brasiko kaŭzas antioksidajn proprietojn, helpante forigi liberajn radikalulojn.
  2. Stimulas la laboron de antikorpoj kaj forigas malbonajn substancojn.
  3. Pliigas energian metabolon kaj normigas ĉelon kreskon.
  4. Phytoncides faras la produkton efika en infektaj malsanoj.
  5. Danke al antibacteriaj substancoj, la uzo de brasiko asocias kun la ebleco uzi sukon el la folioj kiel vund-resaniga agento.

Kio utilas por blua brasiko?

La koloro de ĉi tiu legomo estas asociita kun la ĉeesto de antocianina, potenca antioksidanto, kiu povas forigi liberajn radikalulojn el la korpo. Ĝi ankaŭ havas bonan efikon sur la vascula stato. Eltrovi, kiom utilas la bluan brasikon por la korpo, ĝi valoras mencii la ĉeeston de phiklonkidoj - substancoj, kiuj havas antibacteriajn agojn, do efikas por gravaj infektaj malsanoj.

  1. Ascorba acida kaŭzas profiton por imuneco.
  2. Estas retinolo en la kunmetaĵo, kiu estas grava por vizio kaj la nervoza sistemo.
  3. Ĝi estas fonto de utila kolesterolo.
  4. Havas hipotensan efikon, helpante redukti premon.

Kio utilas por Bruseloj?

Malgrandaj kapoj, kiuj estas uzataj ambaŭ freŝaj kaj procesitaj, enhavas esencajn substancojn por la korpo. La energia valoro de ĉi tiu produkto estas 38 kcal je 100 g. Bruseloj, kies uzo estis konfirmita science, estas rekomendinda por plibonigi la protektajn proprietojn kaj batali beriberi. La fakto, ke ĉi tiu legomo meritas esti en la menuo de ĉiu, indikas la jenajn posedaĵojn:

  1. Pozitive influas la koron kaj sangajn glasojn, reduktante la kvanton de sukero en la sango .
  2. Normala la aktiveco de la pankreato kaj sangopremo.
  3. Ĝi havas hemopoietic efikon pro la ĉeesto de magnezio kaj fero.
  4. Ĝi stimulas regenerajn procezojn en la korpo.
  5. Suko estas uzata kiel koreretiko kaj diuretiko.

Kio utilas por Peking-brasiko?

La unua por komenci kultivi kaj estimi la guston de ĉi tiu legomo estas la loĝantoj de Ĉinio, sed hodiaŭ ĝi estas amata en diversaj partoj de la mondo. Kun ĝia helpo, ĝi eblas normaligi la sistemon digestivo kaj stabiligi la premon. Ĉina brasiko, kies avantaĝo estas pro kalio, helpas kontroli sangan sukeron, do gravas inkludi diabetikojn en la dieto.

  1. Ĝi provizas la korpon kun gravaj antioksidantoj, kiuj helpas redukti la riskon de onkologiaj malsanoj.
  2. La uzo de Pieda brasiko asocias kun plibonigita vidado, kiu estas asociita kun la ĉeesto de provitamino A. Kun regula uzo, vi povas eviti la okazon de okuloj.
  3. Virinoj estas rekomenditaj produktoj pro la kapablo por trakti ekstrajn funtojn, plibonigi la kondiĉon de haŭto kaj haro.

Kial estas Savoy brasiko utila?

Kompare kun simila kaj pli populara blanka ajlo, ĉi tiu produkto havas ampleksan gamon de propraĵoj. Ekzemple, ĝi estas pli nutra, enhavas pli da vitaminoj, mineraloj, dum kalika enhavo, kontraŭe, estas malalta. La uzo de Savo-brasiko por peza perdo estas asociita kun la enhavo de tartronika acido, kiu helpas bruligi grason.

  1. Estas multe da fibro en la folioj, kiu plibonigas la digestan sistemon.
  2. B-vitaminoj estas gravaj por la nervoza sistemo, ĉar ili havas trankviligan efikon.
  3. Ĝi plibonigas la aktivecon de la koro kaj sangaj glasoj, reduktas la nivelon de sukero kaj kolesterolo en la sango.
  4. Kiam uzata en malgrandaj kvantoj, ĝi havas astringan efikon sur la korpo.

Kio utilas por brokolo?

Multaj spertuloj kredas, ke ĉi tiu vario rangiĝas unue en la kvalifiko de la plej gravaj legomoj por persono. En ĝia komponado ekzistas malsamaj vitaminoj, mineraloj, spuroj kaj aliaj substancoj. La uzo de brokolo estis pruvita per multaj eksperimentoj.

  1. Oni trovis, ke kun ofta uzo povas redukti la riskon de onkologiaj malsanoj.
  2. Helpas plenigi mankon de kalcio, kiu estas grava por sanaj ostoj.
  3. Ĝi antaŭenigas la forigon de toksinoj kaj toksinoj kaj provizas pli bonan saturadon kun oksigeno.
  4. Batali malbonan kolesterolon en la sango, kio gravas por la sano de la sistemo cardiovascular.
  5. Ĝi havas rejuvenecajn efikojn, ĉar ĝi plibonigas la procezon de ĉelo-regenerado.
  6. Ĝi estas fonto de vitamino D, kiu estas speciale grava en vintraj malvarmoj, kiam nesufiĉa ekspozicio al UV-radioj.

Kio utilas por florbrasiko?

Ĉi tiu vario enhavas multajn mineralajn salojn, karbonhidratojn kaj proteinojn. Pro la disponado de fibro kaj malpeza laxanta ago, ĝi eblas purigi la intestojn kaj ligi kun estreñimiento. Por kompreni la utilecon de florbrasiko por virinoj, ĝi valoras rigardi ĝian kalorian enhavon, do por 100 g nur 25 kalorioj estas bezonataj, do vi povas sekure inkluzivi ĝin en via dieto.

  1. Se vi regule inkluzivas tian produkton en la dieto, tiam la procezo de formado de ruĝaj globuloj estas aktivigita.
  2. En la komponado de la inflorescencoj ekzistas biotino, kiu kaŭzas kontraŭinflaman efikon sur la haŭto.
  3. Kun ofta uzo, vi povas vidi kiel la kondiĉo de la haŭto kaj haro plibonigis.
  4. Ĝi valoras noti la kontraŭkanceron kaj pozitivan efikon sur la sistemo digestivo.
  5. La uzo de brasiko estas asociita kun la forkreta efiko kaj en la kapablo plibonigi la imunecon .
  6. Ĝi estas rekomendinda por diabetikoj, danke al la propraĵoj kiuj reduktas la nivelon de sukero en la sango.