Kiel esti plena post 6 pm kaj ankoraŭ ne rekuperi? Al ĉi tiu demando, ni decidis helpi homojn, kiuj sekvas sian figuron kaj estas konstanta dieto.
Ĝi rezultas, ke ekzistas kelkaj malaltaj kaloriaj manĝaĵoj, kiujn vi povas manĝi eĉ nokte, sen timo akiri kromajn funtojn. Kaj iuj legomoj aŭ fruktoj povas esti kuiritaj simple. Sed, kompreneble, la ĉefa afero ankoraŭ ne devas troviĝi.
1. Fungoj
Ni pensis, ke fungoj estas peza produkto por la stomako, do ĝi estas kaliko. Sed ĉi tio ne estas tiel, la fungoj ne enhavas tiom multe da kalorioj, kaj ni aldonas al ili belan kvanton per kuirado de metodoj, ekzemple, frirante aŭ kurante en akra kremo, kun terpomoj aŭ viando, ktp. Kaj se fungoj estas simple kuiritaj, sezono kun malgranda kvanto da salo, kuirilaro kaj Verdoj, tiam ĝi estos delikata, bela kaj ne-kaloria vespermanĝo.
2. Celerio
Multaj nutrististoj kredas, ke pro la digesto de ĉi tiu produkto la korpo bezonas pli da kalorioj ol ol la celerio mem, sed 100% de evidenteco ne estas. Tamen, la fakto restas, ke 100 gramoj de celerio enhavas nur 16 kaloriojn, do vi povas sekure manĝi ĝin eĉ en la mezo de la nokto, se ĝi zaburchalo en la stomako. Kaj innegable kvanto da nutraĵoj aldonos sanon.
3. Batiloj
Beetroot utilas eĉ en kruda formo, eĉ en boligita aŭ bakita. Ĝi antaŭenigas la ĝustan reguligon de la metabolo de grasoj, tiel fariĝante vera obstaklo al la obesidad.
4. Vegeta kavio
Ĉi tiu produkto ne nur estas utila, sabrosa, sed ankaŭ malalta kalorio. Se vi volas "frostigi la vermo" antaŭ enlitiĝi, tiam ĉi tiu plado povas esti manĝata sekure, ĝi satigos vian stomakon kaj ne forprenos gramon da troa pezo en la korpo.
5. Bakitaj pomoj
Ĝi ne estis tute sekreta, ke krudaj pomoj ne povas satigi, sed, kontraŭe, ludas eĉ pli da apetito. Sed se vi bakos ilin kaj verŝos mielon supre, tiam ĉi dolĉa delikateco donos al vi energion kaj senton de satateco, sed ne kalorioj. Ĉi tiu deserto taŭgas por matenmanĝo kaj vespermanĝo.
6. Ovoj
Se vi bucxas ovojn en "malvarmeta" aŭ preparas omeleton de proteinoj, vi ricevas kontentigan kaj ne-calorikan bakuston. En 100 gramoj de ĉi tiu produkto enhavas nur 158 kaloriojn.
7. Frambo
Frambo povas ĝui ĉirkaŭ la horloĝo, kaj vi ankoraŭ ne gajnos ekstran pezon. En framboj estas tre malmultaj kalorioj, sed ekzistas multaj utilaj substancoj.
8. Blueberries
En la arbo enhavas nur 44 kalikojn. je 100 gramoj, sed ekzistas multaj utilaj vitaminoj, aminoakidoj kaj antioksidantoj. Ĉi tiu biero estas konata pro ĝiaj preventaj propraĵoj kontraŭ kancero, do elektante manĝeton de la arbozo, vi ankaŭ plibonigas vian korpon.
9. Karotoj
La karotoj mem estas tre bongusta, kaj se ĝi ankaŭ trempas en hummus, tiam la bakado estos duobla bongusta kaj samtempe ne absolute difektas la figuron. Se vi manĝas du mezajn karotojn, tiam la korpo ricevos ĉiutagan imposton de beta-karoteno kaj multaj aliaj vitaminoj kaj nutraĵoj.
10. Abrikoto
Ne perdu la sezonon de abrikotoj - ĉi tiu estas la plej bona kaj plej utila ne-nutra nokta snack en la varma sezono.
11. Nektaro
Alia tre bongusta sezoniga kaj facila manĝebla elekto. Ĉi tiu frukto kontribuas al pli aktiva metabolo pro la enhavo de granda kvanto de fibro.
12. Piro
Ĉi tiu dolĉa kaj suka frukto ne estas alta kalorio, sed kontentiga. Tamen, ĝi estas tro peza por la stomako kaj unu frukto sufiĉas por kontentigi la noktan malsaton, sen difekti la figuron kaj ne akiri malgajecon en la stomako.
13. Kod
Ĉi tiu fiŝo estas konsiderata dieta kaj plej utila. Lia blanka karno estas tre bongusta, ĝi enhavas fosforo, jodo, aminoakidoj kaj aliaj tre valoraj substancoj por la korpo.
14. Flounder
Ne malpli utila kaj dieta fiŝo, kiu eĉ devus esti manĝata post 6 pm, ĉar ĝi enhavas metioninon - substancon kiu rompas grasojn.
15. Malplenaj
Vi estos surprizita, sed ĉi tiu estas la plej dieta speco de mariskoj. Ŝtona karno enhavas multe da utila proteino kaj jodo, do tre gravas manĝi ĝin por tiuj, kiuj havas problemojn kun la tiroidea glando kaj troa pezo. Se vi manĝos iom kuiritan kalmon en la nokto, tiam via figuro ne estos io.
16. Maizo
Kompreneble, ni parolas pri boligita maizo, enlatigita ne funkcios por vespero, ĉar la sukero enhavo kaj aliaj konservativuloj. Ĉi tiu produkto ne nur malhelpas la amasiĝon de graso en la korpo, sed ankaŭ forigas troan kolesterolon.
17. Kukurbo
Ĉi tiu legomo estas nur vendejo de nutrientes kaj vitaminoj. Kukurbo havas dolĉan guston, do ĝi estas bela manĝi eĉ en kruda formo, krome, ĝi estas ne-kalorio. Kaj se vi bakos kukurbon kun mielo aŭ iomete da sukero, vi ricevos tre bongustajn kukurbajn kukaĵojn.
18. Brasiko
Ĉiuj specoj de brasiko konsideras dietaj, do, manĝinte saladon de ĝi antaŭ ol enlitiĝi, vi ne difektas la figuron.
19. Turnipo
Ĉi tiu legomo tute ne forgesas, ĝi estas tre utila, ĝi povas plifortigi la imunan sistemon, purigi la korpon kaj ne difekti la figuron, ĉar ĝi estas dieta produkto.
20. Kojoj
Kiwi estas nekredeble delikata frukto. Ne eblas tion, sed vi bezonas manĝi en ajna momento perdi pezon, ĉar ĝi plibonigas la disiĝon kaj bruligadon de grasoj, normigas la akvon-salolan ekvilibron, malpezigas la senton de doloro en la stomako kaj satigas la korpon kun utilaj substancoj.