La aminoacida arginino estas kondiĉe nemalhavebla aminoakcio. Ĝi estas produktita de la korpo, sed en malgrandaj dozo, kiu ofte la homa korpo ne sufiĉas por normala funkcio, do homoj devas ricevi argininon el manĝaĵoj kaj manĝaĵoj.
Proprietoj de arginina
Arginine ludas gravan rolon en multaj procezoj de la korpo, kio faras ĝin speciale grava por la normala vivo de persono. La ĉefaj propraĵoj de arginina inkluzivas:
- stimulas la produktadon de nitra rusto kaj ĝia transporto en la korpo;
- normaligo de sangopremo;
- plibonigita muskola ĉela divido;
- transporto de kreino en la korpo;
- plibonigo de la imuna sistemo;
- plibonigo de hepata funkcio;
- malsuprenirante kolesterolon;
- kresko en produktado de kresko hormono;
- pliigita testosterona produktado;
- danke al la transporta funkcio, arginina helpas forigi toksinojn kaj purigi la korpon.
Por virinoj, arginina estos utila pro la fakto, ke ĝi helpas kontraŭbatali la depresion, pliigas la efikecon de la korpo, akcelas la brulanta subkreska graso kaj la manifestiĝo de la depresio, plibonigas la produktadon de multaj hormonoj kaj la ĝenerala rejuveneco de la korpo.
Kie preni arginina?
Nun arginina troviĝas en multaj sportaj nutraj kompleksoj, kaj ĝi ankaŭ estas produktita kiel aparta manĝaĵo en formo de pulvoroj kaj tablojdoj. Se vi ne uzas aldonaĵojn, vi povas ricevi argininon el regulaj produktoj.
La enhavo de arginina en manĝaĵo (100 g)
Akcepto de arginina - dozo
La ĉiutaga konsumo de arginina estas 3-9 g tage, kaj la maksimuma proporcio de 10 g. Ĝi estas plej bone komenci kun minimuma dozo kaj iom post iom pliigi ĝin. Se vi sentas vin malforta kun arginina, naŭzo, diareo komenciĝas, aŭ via sangopremo malpliiĝas, tiam vi multe prenis kaj vi devus redukti ĝin al normala.
Prenu argininon pli bone antaŭ ol post trejnado por plibonigi muskolajn kreskojn, same kiel ankaŭ nokte por pliigi produktadon de kreskanta hormono kaj akceli la reakiron de muskoloj kaj la korpo en lia aro.