Ĉiuj volas pezi post naskiĝi. Estas nenio mirinda en ĉi tio, post ĉiuj kilogramoj kolektitaj dum 9 monatoj kun la naskiĝo de infano ne solvis en forgeson, sed lasis sian memorindan markon sur via stomako. Kelkaj sinjorinoj konsolis sin per pensoj, ke estas neeble perdi pezon post akuŝo, ili diras, ĉi tio estas nia destino - ĝi naskiĝis kaj disvastiĝis. Sed ni ne aplikiĝas al tiuj, do ni komencu kompili la menuon de la plej efika dieto post akuŝo.
De kio ne "kreskas maldika"?
Post naskiĝo, via vivo ritmo ŝanĝas draste. Komence, malfacile estas kutime esti retiriĝita en kvar muroj (kaj la komenco de mirinda "kohabitado" kun la bebo komencas kun ĉi tio), al la monotono de esti, ĉar, kiom ajn ĉarma niaj infanoj estas en la unuaj atenditaj tagoj, por komenco patrino estas ĉiam streso , timoj, timoj de la nekonata. Al la fino, sidante hejme, ni komencas amuzi nin mem:
- Iuj "patrinoj" ŝatas la plej malbonan flankon de kuiri - bakado, bakado, feĉo, ktp. Ĉi tie, neniu dieto post akuŝo ne helpos, ĉar vi ne povas rezisti kaj nutri vian tutan edzon sen rasprobovat ĉiun buklon kaj kukaĵon.
- Ni kaptas problemojn, aŭ pli ĝuste, ne problemojn, sed ĉiuj antaŭaj timoj, streso kaj aburrimiento. Vi eble ne kutimis la tutan tagon hejme, sed kiel bonŝanco, la fridujo estas ĉie en la vido, nu, kiel ne rigardi ĝin? Nur unu manĝaĵa taglibro helpos. Skribu ĉiun manĝitan "trifle" kaj vi fariĝos pli respondema al ĉiuj specoj de manĝaĵoj.
- "Estas necesa por du" kaj "la korpo mem scias, kion ĝi bezonas." Gvidita de tiaj principoj, vi kompreneble ne bezonas efikan dieton post akuŝo. La organizaĵo scias, sed ni ne scias kiel aŭskulti ĝin. Ĉu vi estas - plenaĝa virino, patrino, edzino, ĉu vi vere pensas, ke la korpo simple bezonas pecon da kuko? Koncerne, por du, tiam fokusu ne je kvanto, sed sur kvalito, tiel ke la avantaĝoj estas por du.
Menuo
Nun ni povas sekure komenci kompili la dieton mem. Estante hejme, facile vi sekvos frakciajn 5-6 manĝojn tage. La dieto post akuŝo por peza perdo ne devus enhavi konservativulojn, tinkturojn, gustumajn aldonaĵojn, duon-finitajn produktojn. Ĉiuj malutilaj influos la infanon, kaj plej verŝajne ĝi facile kaŭzos alergiojn.
Matenmanĝo - la plej nutra por veki la korpon kaj aktivigi metabolon. Se via armeo (pli preferinda) manĝas parton de cerealoj kaj glason da freŝaj beroj (se eble). Malrapidaj karbonhidratoj vin energios. Se vi ne ekzercas, vi povas sekure manĝi ion kudron, sed ne krudan domon-fromaĝon, ekzemple kaserolo aŭ sireno. La dua matenmanĝo devus enhavi ion delikatan kaj ĝojan, ekzemple, toastoj kun fromaĝo, verdoj kaj kafo kun lakto.
Luno konsistas el alta grado proteino - malalta graso karno, fiŝo, birdoj. Al la proteino ni servas utilajn karbonhidratajn pladojn: bakitajn terpomojn, ruĝokolorojn, lentojn kaj fibrojn - ne starkajn legomojn.
" Dua lunĉo " - 2-3 horoj post la "unua" enhavas ion dolĉa (se vi vere volas): lakto aŭ jogurto (sen aldonaĵoj), domaĝa fromaĝo (varmego) aŭ dolĉa frukto. Vi povas trinki teon kun mielo, se vi kontrolis, ke via bebo ne havas alergiojn al mielo.
Vespermanĝo manĝas 3-4 horojn antaŭ dormado, kaj en neniu evento poste. La lasta manĝo devas esti la plej facila, ĉar la metabolo jam estas pli malrapida kaj pli malrapida. Vi povas manĝi kuŝitajn aŭ bolitajn legomojn, bolitajn kokojn, papaĵojn en unuformo aŭ io de ĉi tiu "opero".
Vi povos perdi pezon sur la dieto post naskiĝo. Antaŭ ĉio, en ĉi tiu kazo, ne estas striktaj limigoj, ne ekzistas risko rompi kaj pli ol probable ĝui ĉi tiun dieton.
Ĉiuokaze, por fari pli facile perdi pezon post akuŝo, vi devas kutimi vin ekvilibrigita dieto antaŭ gravedeco.