Dolĉuloj ofte demandas, kiom da faruno-produktoj aŭ dolĉaĵoj povas esti konsumitaj dum observado de dietoj kaj en kiom kvantoj. Hodiaŭ ni ekzamenos pli detale unu el la plej komunaj produktoj - avena bakado, kiu ne nur estas bongusta, sed ankaŭ utila.
Komforto de kuketo
Tradicie, avenecaj kuketoj estas faritaj el avena kaj tritika faruno, do la nomo de la produkto. Ankaŭ en la kuketoj aldonas sukeron, grason de besto aŭ vegetala origino. Multaj sorĉistoj ŝatas aldoni pliajn ingrediencojn por krei solan guston de la produkto. Ĉi tiuj inkluzivas mielon, sekigitajn fruktojn , vanilinon, nuksojn, cinamo, ĉokolado aŭ papaĵo. Ĉio ĉi en kombinaĵo kun klara kaj modera mola pasto estas konata al ĉiuj homoj de infanaĝo. Tamen, ĝi devas aldoni, ke kuketoj de avenaĵoj en industria skalo ofte fariĝas per la aldono de ĉiuj specoj de manĝaĵoj kaj gustoj.
Nutra valoro de avena kuketoj
Oat faruno, el kiu kuketoj estas faritaj, estas vendejo de vegetaĵaj grasoj kaj vitaminoj A, E, PP kaj Grupo B. Krome, kukaj kuketoj inkluzivas tiajn utilajn substancojn kiel kalio, fosforo, magnezio, mineraj saloj, aminoakidoj kaj spuroj. La proteinoj, kiuj estas tiel abundaj en elikata faruno, rapide sorbas la korpon.
Kalora enhavo de avena kuketoj
Oatmeal-kuketoj enhavas mezumon de 437 kalorioj po 100 g de produkto. De ĉi tiuj, proteinoj estas 6.5 g, kiu estas 26 kcal, graso estas 14.4 g (130 kcal), karbonhidratoj estas 71.8 (287 kcal). Kaj 1 pc. kukaj kuketoj - tio estas 20 gramoj, kaj tial 87.4 kilocalorioj. La energia valoro de avena kuketoj estas 1745 kJ, kiu estas 20% de la ĉiutaga mezumo por dietero (2000 kcal / tago).
Metodo de kuirado de dieta avena kuketoj
Kiel vi scias, neniu estas pli bona ol ni mem por prepari dietajn manĝaĵojn, ĉi tiu kategorio povas aldoni kulinarajn delicojn. Do prepari dieton de avena kuketo, kiun vi bezonas:
- 2 tasoj da tritika avena;
- 200 g de beba purao el frukto sen aldonita sukero;
- 40-50 g de sekaj fruktoj + 10 g da kokosaj blatoj.
Tiam miksi ĉiujn ingrediencojn inter si kaj enmetu la fornon, preformita de la pasto, malgrandaj rondaj liveroj. La forno devas precalentiĝi al 190 gradoj. Bake ĉe ĉi tiu temperaturo estas ne pli ol 20 minutoj. La forigo de ovoj, oleo kaj sukero de la produkto faros ĝian korpon pli komforta, kaj vi ne nur ĝuos bonegajn gustojn, sed ankaŭ utilajn proprietojn.
Profitoj de avena kuketoj
Ĉi tiu konfekcio havas multajn utilajn proprietojn - ekvilibra kunmetaĵo kun modera uzo stimulas la digeston kaj helpas forigi toksinojn de la korpo. Krome, kuketo povas helpi redukti sangan sukeron. Por tiuj, kiuj estas sur dieto, la dieta opcio priskribita supre estos perfekta.
Malmoleco al avena kuketoj
Kiel tia, ne estas kontraŭindikiĝoj al kukaj kuketoj , tamen, estas pli bone por homoj, kiuj estas obesaj aŭ tropezaj, por konsumi nur dieta versio de siaj propraj kuketoj, kiam vi povas trakuri la komponadon de la produkto mem. Alia eblo estas manĝi kalikajn kaloriojn, kiuj troviĝas en la fako por dieto aŭ diabetiko. Ne forgesu, ke malfacile "malproksimiĝi" de kukaj kuketoj pro senmanka gusto kvalitoj, do aĉetu malgrandajn kuketojn kaj klare indiki kiom vi povas permesi manĝi por 1 sidado aŭ dum 1 tago.