Ne estas sekreto, ke Frenchwomen perfekte povas rigardi sin. Ne estas mirinda, ĉar ĝi estis en ilia lando, ke sistemo perdis pezon de Pierre Ducant , kiu desegnis ĝin precize por ke iu ajn facile facile perdu troajn funtojn kaj konservu la rezulton.
La metodo perdi pezon de Dyukan
En esenco, la dieto por pezo perdita de Dyukan estas mult-etaza sistemo, kiu permesas al vi perdi pezon intense en la unuaj etapoj, tiam solidigi la rezulton kaj poste - kutimi la korpon al konstanta propra nutrado, kiu estas la ŝlosilo por konservi la deziritan pezon. Entute estas 4 fazoj en la dieto. Antaŭ ol uzi la sistemon, konsultu kuraciston. La dieto de Dyukan estas proteino, pro la redukto de la karbohidrata komponanto de la dieto atingas rapidan pezan perdon. Estas tre grave trinki 2 litrojn da akvo (akvo, ne sukoj, ktp.) Tage - alie la korpo estas minacata kun ĝenerala malhidratigo.
Por tiuj, kiuj suferas rena malsano, ĉi tiu sistemo ne taŭgas. Se en dubo oni rekomendas, ke vi havas preliminan ekzamenon.
Etapoj de peza perdo de Dyukan
Konsidere konsideras ĉiujn fazojn de la dieto kaj iliaj trajtoj, tiel ke vi povas uzi la sistemon mem kaj sen eraro.
Fazo "Atako"
Pezu kaj determini la kvanton de troa pezo. Ĉi tio estas kondiĉo, ĉar la daŭro de ĉi tiu parto de la dieto dependas de kiom kilogramoj vi devas forĵeti:
- pli ol 30 kg - 10 tagojn;
- de 20 ĝis 30 kg - 1 semajno ĝuste;
- de 10 ĝis 20 kg - 5-6 tagoj;
- ne pli ol 9 krom kilogramoj - 3-4 tagoj.
Ĉi tiu estas la plej malfacila kaj strikta periodo de la dieto, dum kiu nur tiuj produktoj kiuj estas inkluzivitaj en ĉi tiu listo rajtas manĝi:
- fiŝoj (pli bonaj grasaj varioj) kaj mariskoj - kalmetoj, salikokoj, mituloj, ktp.
- naturaj spicoj, vinagro kaj mustardo;
- hepata bova hepato;
- jogurto blanka unsweetened sen aldonaĵoj kaj koloraĵoj;
- kokido brusto aŭ meleagro sen haŭto;
- citrono suko, cepo kaj ajlo, nigra pipro.
Ĉi tio - strikta proteino dieto kaj sen la propra kvanto da akvo, vi estos ekstreme malfacile konservi ĝin, do ne forgesu trinki kiel eble plej multe. Ekzistas ankaŭ listo de striktaj malpermesoj - tio estas, produktoj kiuj ne povas esti konsumitaj de neniu maniero: kuniklo, bovaĵo, porko, ansero, anaso, sukero.
Akiru al: deviga gimnastiko postulas 30 minutojn tage. En ajna trinkaĵo, aldonu la apotekon- fibron aŭ branĉon - 2 kulerojn. Sen tio, viaj intestoj simple ne povas batali.
Fazo "Transepto"
Ĉi tiu tempo supozas dilui proteinon nutrado kun planto. Estas pluraj ebloj, elektu iun ajn:
- 1 tago manĝaĵo kiel en la lasta fazo, 1 tago proteino + vegeta manĝaĵo;
- 3 tagaj manĝaĵoj kiel en la lasta fazo, 3 tagoj da proteino + vegetala manĝaĵo;
- 5 tagaj manĝaĵoj kiel en la lasta fazo, 5 tagojn de proteino + vegetala manĝaĵo.
Krome, komencaj agrablaj indulgencoj por gajaj homoj. Elektu ĉiun du erojn tage kaj aldonu ilin al la dieto:
- 1 korpon. malalta graso kremo;
- 2 tbsp. l. soya kremo;
- 1 tbsp. l. ketchup aŭ tomato pasto;
- 30 g de malpeza fromaĝo;
- 1 tbsp. l. amato de terpomo;
- 3 tbsp. l. vino seka;
- 1 korpon. kakao sen graso;
- kelkajn gutojn da oleo por fritado.
Daŭre prenu 2 tbsp. Kuleroj de bovaĵo por tago. Tagoj, kiel en la unua fazo, ni jam malakceptis. En la proteinoj-legomaj tagoj
La "Fiksanta" fazon
Kiom kilogramoj vi dumpis? Multobligu ĉi tion per 10, kaj ricevu la daŭron de ĉi tiu fazo dum tagoj. Jes. por 5 kg - 50 tagoj. Manĝi en ĉi tiu fazo ankaŭ estas kiel en la miksitaj tagoj de la antaŭa, sed ekzistas alia indulgence - kelkaj tranĉaĵoj da pano por ĉiu tago.
Fazo "Stabiligo"
Por la pasintaj stadioj, kiujn vi kutimis manĝi ĝuste. Al ĉi tiu dieto, vi povas aldoni 1-2 novajn produktojn ĉiun semajnon. Kontrolu pezon, kaj konservu vian harmonion!