En la moderna mondo, homoj estas ĉiam pli konataj al diversaj malsanoj kaj konstanta malkresko de potenco, provante daŭrigi rapide la tempojn, moviĝante en la ritmo de la granda urbo.
Malmulta dormo kaj ripozo, konstanta streso kaj malriĉa nutrado estas la kaŭzoj de malrapida haro, najloj, difekto de la haŭto kaj permanenta dispozicio al viraj malsanoj.
Jam hodiaŭ vi povas ĉesigi ĉion ĉi per komencado por kontroli vian sanon, donante ĝin nur kelkajn minutojn pli ol kutime. Estas tuta listo de vitaminoj por energio kaj vivikeco, kaj tiam ili tuj estu enmetitaj en la dieto.
Do, via atento estas prezentita al la plej bonaj vitaminoj por energio kaj iliaj fontoj:
- Vitamino C - rozaj koksoj, verdaj pizoj, nigraj bukedoj, florbrasiko, fragoj kaj cítricos;
- Vitamino B - Fiŝo, Kokaj ovoj, Nuksoj, Fromaĝo, Akra kremo, Doma fromaĝo;
- Vitamino B6- feĉo, hepato, terpomoj, bananoj, porko, ovo yema, karotoj, brasiko kaj faboj;
- Vitamino D - oleo de fiŝo, salmo, lakto, ovoj de kokido, oranĝoj, fungoj, sojfabo;
- Vitamino D2 - produktoj lácteos, ovoj de kokido kaj butero;
- vitamino B3 - abrikotoj, manĉoj, migdaloj, bovaĵoj, kokidoj kaj karnoj, persikoj;
- Vitamino E - salmo, hepato, yema de ovo, karotoj, avena, spinaco;
- Vitamino A - fiŝa oleo , karotoj, ruĝa pipro, abrikotoj, petroselo;
- Vitamino B2 - arakidoj, migdaloj, nuksoj, faboj, vinberoj, maizo, bovaĵo, asparagoj, dolĉa kremo;
- Vitamino B12 - karno, fiŝo, ovoj, laktaĵoj kaj mariskoj.
Se vi jam donis sufiĉe da tempo al manĝado de kutimoj, sed por unu kialo aŭ alia vi ne povas konstante kontroli la komponadon de manĝaĵoj kaj la enhavon de vitaminoj en ili, vi certe helpos la jenan liston de vitaminoj.
Via atento proponas multajn vitaminajn kompleksojn por energio, venditajn en ĉiu apoteko:
- Alfabeto;
- Gerimax;
- Plenumita;
- Aevit;
- Vitrum;
- Centrum;
- Duovit.