Hips, precipe ilia interna parto, estas problemo-zono por plej multaj virinoj. Multaj homoj rimarkas neatendajn grasajn kuŝejojn en ĉi tiu areo kaj klopodas batali ilin kun helpo de ekzercoj. Ĉi tiu aliro havas raciajn grenojn, sed mankas tre gravaj detaloj. Konsideru kiel efektive forigi la grason de la interno de la femuro.
Kiel forigi grason de la interno de la femuro?
Dikaj deponejoj estas distribuitaj en la homa korpo en tiuj areoj kaj en la sama ordo kiel genetike metita en ĉiu specifa kazo. Sekve, iuj virinoj suferas sulkojn sur la abdomeno, dum aliaj luktas kun la koksoj. Ĝis nun, ĝi estis pruvebla, ke ĝi estas neeble bruligi grason loke - vi almenaŭ perdos pezon, laŭ natura loko. Sekve, por forigi grason de la interno de la femuro, la ekzercoj estas senutilaj: ili devas nepre kombiniĝi kun taŭga nutrado , kiu streĉos la figuron ĝenerale kaj plibonigos la problemon.
Nutrado por pezo perdo
Por alfronti grasajn kuŝejojn, gravas aliĝi al taŭga nutrado: limigi la dolĉan, farunon kaj grason, kaj ne konsumu karbonhidratojn posttagmeze. Proksimuma dieto similas ĉi tion:
- Matenmanĝo - frititaj ovoj, paro da tutaj grundaj toastoj, teo.
- La dua matenmanĝo: jogurto kaj frukto.
- Luno: Kuvejo kun bovaĵo kaj parto de brasiko.
- Posttagmezo: porcio de doma fromaĝo kun nuksoj.
- Vespermanĝo: malmola graso kokido kun kuŝitaj legomoj (krom papoj, maizo, faboj).
Manĝante do, vi forigos troajn grasajn kuŝejojn kaj akiros harmonion - inkluzive en la kruroj. La imposto de pezo per tia dieto estas ĉirkaŭ 1 kg per semajno.
Kiel purigi la internon de la femuro dum la semajno?
Grasa deponejoj malrapide amasigas, kaj ili ankaŭ ne lasas en unu tago. Substari ŝanĝi la situacion en nur unu semajno, ke vi ne povas. Estas pli bone asigni vin dum kelkaj monatoj kaj alporti la figuron al perfekteco.
Kiel forigi la internon de la femuro: Ekzercoj
En la demando pri kiel forigi grason de la interno de la femuro, la ekzercoj ludas malgrandan rolon,
Bonegaj pruvis sin mem:
- kvadratoj kun barilo aŭ kolo (3 aroj de 10-15 fojoj);
- Retrakto de la "supra" kruro supre kuŝanta sur ĝia flanko, ĝi estas pli bona kun peza agento (3 aroj de 15-20 fojoj);
- subtenante la malsuperan kruron sur ĝia flanko, prefere kun peza agento, dum la supra kruro kliniĝas ĉe la genuo kaj ripozas kontraŭ la piedo en la planko (3 aroj de 15-20 fojoj).
Krome, trafado kaj biciklado estas efikaj, kondiĉe ke ili pasas almenaŭ 3-5 fojojn semajne dum 20-30 minutoj.