Por plifortigi la imunan sistemon, la vitaminoj helpas fariĝi pli sanaj kaj pli daŭraj. Unu el la plej popularaj kaj konataj de ni de la infanaĝo estas vitamino C. Ni sugestas scii kiom utila ascorbic acido estas kaj kial ascorbic acido estas konsiderita neŝanĝebla por malvarma.
Acida Ascórbico - ¿Kio estas?
Multaj homoj ankoraŭ scias, ke ascorbika acido estas glukozo-organika komponaĵo, kiu estas unu el la ĉefaj substancoj en la dieto, kiu estas necesa por la normala funkciado de osto kaj koneksa ŝtofo. Ĝi estas desegnita por plenumi la biologiajn funkciojn de la reduktanta, same kiel la coenzima de certaj metabolaj procezoj kaj estas antioksidanto.
Kio enhavas ascorbikan acidaĵon?
Inkluzive infanoj scias, ke multaj vitaminoj C estas en citronoj. Krome, ĝi enhavas acida ascórbico en produktoj:
- cítricos (citronoj, oranĝoj);
- kuka frukto;
- nigra kurbo;
- rozoj;
- tomato;
- cepoj;
- ruĝa pipro;
- frondoriĉaj legomoj (brasiko, salato, brokolo);
- reno;
- hepato;
- terpomoj.
Ascorba acido estas bona kaj malbona
Kiam ne ekzistas sufiĉa vitamino C en la homa korpo, jenaj simptomoj aperas:
- paleco de la haŭto;
- malfortigo de la imuna sistemo;
- plilongigita streĉiĝo de vundoj;
- sangantaj kusenoj kaj ruĝaj dentoj;
- ĝenerala ioma misfarto;
- angoro kaj malbona dormo;
- doloro en la pli malaltaj ekstremaĵoj.
Ne permesu la okazon de ĉiuj ĉi tiuj simptomoj, aŭ ili povas esti forigitaj per aldono al via dieto la necesan kvanton de vitalmente grava vitamino. Do vi povas respondi la demandon, kio donas ascorbic acida - plifortigas la imunan sistemon, reduktas angoron, faras dormon vere forta, sana, forigas doloron en la malsuperaj ekstremaĵoj, sanganta kusenojn. Tamen, superdozo de vitamino C povas havi malutila efikon sur la homa korpo.
Ascorba acido estas bona
Ne ĉiuj ni komprenas, kial necesas ascorbika acido. Ĝi havas la jenajn efikojn sur la korpo:
- Restarigi agon . Vitamino C prenas aktivan agadon en la formado de kolagenaj fibroj, resanigas vundojn kaj diversajn vundojn sur la korpo.
- Tre forta antioksidanto . Ascorbic acido kapablas normaligi la redoxajn procezojn en la homa korpo kaj batali la radikalulojn, por purigi la vazojn.
- Partoprenas en la procezoj de hematopoiesis . Ĝi estas tre utila ascorbika acido en la ĉeesto de anemio.
- Komuna restariga efiko . Vitamino C en la korpo kapablas plibonigi imunecon , kaj sekve estas tre bona preventa ilo kiu helpas kun malvarmoj, fluo.
- Partoprenas pri metabolo . Danke al ĉi tiu substanco, plibonigas la ago de tocoferol kaj ubiquinone.
Acida Ascórbico - Damaĝo
Kvankam vitamino C havas multajn utilajn proprietojn, per nekontrolita uzo ĝi povas damaĝi la homan korpon. Forpuzi la uzon aŭ singarde por konsumi unu el la plej popularaj vitaminoj necesaj:
- Al ĉiuj, kiuj havas alergiojn al ascorba acido.
- Suferante malsanojn gastrointestinales (gastritis, ulceroj).
- Gravedaj virinoj. Kun troa uzo de ascorbika acido, metabolo povas esti difektita.
Superdozo de vitamino C havas la jenajn simptomojn:
- diareo;
- abdomina doloro;
- konvulsioj;
- renversita stomako.
La ĉiutaga dozo de ascorbika acido
Ĝenerale oni akceptas, ke la normo de ascorbika acido ĉiutage estas de 0,05 g al 100 mg. Tamen, dum altaj ŝarĝoj, malmola fizika laboro, mensa kaj emocia streso, infektaj malsanoj, dum gravedeco, ĝi pliiĝas. Do, por antaŭzorgo, la rekomendinda dozo:
- Por plenkreskuloj - 50-100 mg ĉiutage.
- Por infanoj pli ol 5 jarojn - 50 mg.
Por la traktado, tiaj dozoj estas provizitaj:
- Plenkreskulo - 50-100 mg tri aŭ kvin fojojn tage post manĝi.
- Infanoj kun malabundeco de vitamino C estas preskribitaj 0.5-0.1 g por unu dozo. Ĝi ripetas dufoje aŭ trifoje tage.
Kuracistoj preskribas tiajn maksimumajn dozon de vitamino C:
- Plenkreskuloj - sola dozo ne pli ol 200 mg tage, tage ne pli ol 500 mg.
- Infanoj sub ses monatoj - 30 mg tage, infanoj de ses monatoj al jaro - ne pli ol 35 mg, infanoj de 1 ĝis tri jaroj - 40 mg, kaj infanoj de 4 jaroj kaj ĝis 10 - 45 mg. Infanoj de 11 ĝis 14 jaroj - 50 mg tage.
Kiel preni ascorbikan acidaĵon?
Por akiri la plej bonan profiton, estas grave scii kiom utila ascorbika acido estas kaj kiel trinki acidon ascórbico. Por antaŭzorgo de malsanoj, vitamino C konsumas en vintro kaj printempo, kiam la korpo ne povas sufiĉigi la necesajn nutraĵojn en sufiĉaj kvantoj. Dum la traktado de vitamino-deficito, plenkreskuloj rekomendas preni 50 ĝis 100 mg tri ĝis kvin fojojn tage, kaj infanoj ne devas preni pli ol tri fojojn.
Uzu ascorbicon rekomendata dum du semajnoj. Atendaj infanoj devas preni vitaminon C post konsulto de kuracisto. Por eviti kutimi la drogon, ĝi devas esti aplikita laŭ speciala skemo. La unuaj du semajnoj uzas dosieron de ne pli ol 300 mg ĉiutage, kiuj devas esti dividitaj en du dozon. Post tio, la dozo estas reduktita al 100 mg.
Acido ascórbico en cosmetología
Multaj modernaj virinoj de modo interesiĝas pri kial ascorbika acido bezonas en kosmetologio. Fakuloj en la kampo de beleco certigas, ke vitamino-riĉa haŭto multe pli bone prenas nutraĵojn el diversaj kosmetikaj produktoj - lotioj, kremoj, kaj ankoraŭ tre bone pruntas al la populara pilo-proceduro. Tamen vi povas akiri la maksimuman efikon de la uzo de ascorbika acido, sekvante la rekomendojn de specialistoj:
- Bonega efiko estas akirita per kombinaĵo de ascorbika acido kun retinolo, tocoferolo.
- Utilaj estas maskoj kun ascorbaj acidoj kaj fruktoj, legomoj. Ĉi tiu kombinaĵo estas bonega kiel rimedo por sulkoj kaj pigmentaj makuloj.
- Vi ne bezonas kombini vitaminon C kaj glukozon. Alie, vi povas ellasi alergiojn kaj erupaciojn sur la haŭto.
- En la okazo ke la haŭto estas vundita, kosmetikaj proceduroj kun ascorbika acido devas esti evititaj.
- Ne apliki kosmetikajn produktojn al la haŭto ĉirkaŭ la okuloj.
- Cosmetologoj ne konsilas kombini la ingrediencojn en metala ujo, ĉar dum kontakto kun la metalo, vitamino C povas malkonstrui.
- Ne stoku ascorbikan acidaĵon en fridujojn.
- Apliki maskon aŭ kremo sur via vizaĝo vespere.
Acido ascórbico por la multekosta
Ĉiuj virinoj, kiuj multe temas pri resti belaj kaj junaj, devas scii, kiel la ascorba acido por vizaĝa haŭto utilas. Kosmetikoj kun la aldono de vitamino C devas esti aplikitaj al la purigita haŭto. La plej simpla versio de la uzo de ascorbika acido povas esti nomita la kutima rubbado de la vizaĝo humidigita en likva vitamina spongo. Faru ĉi tiun proceduron devas esti dufoje semajnon baldaŭ antaŭ dormi antaŭ apliki la noktan kremo . Efika masko estos masko kun ascorba acido por la vizaĝo.
Masko kun ascorba acida kaj vitamino A.
Ingrediencoj:
- Vitamino A - 1/3 de la ampolo;
- acida ascórbico - 4 tabletas;
- Minerala akvo - 1-2 tbsp. l.
Preparado kaj uzo
- En vitamino A, diluitaj disbatitaj vitaminoj.
- Kiam la likvaĵo ne sufiĉas, aldonu mineran akvon.
- En denseco, ideale, la masko similas dikan acidan kremo.
- La masko devas esti aplikita al la vizaĝo kaj lasita dum 20 aŭ 30 minutoj.
- Post kiam la tempo pasis, la produkto devas esti malplenigita kun varma akvo.
Acida ascorbico por haro
Kelkfoje la vitamino C estas uzata por fari belajn kaj sanajn buklojn. Gravas memori, ke la ascorbika acido ne estas uzata en pura formo. Do por tiuj inklinaj al grasaj haroj, krom al la vitamino, ili aldonas ovon, kognacon kaj mielon al la masko, kaj kefir, ŝarĝa kaj kastora oleo devas esti aldonita al tia kosmetika rimedo por seka hararo. Ankaŭ gravas memori, ke la ascorbika acido kapablas lavi de nigra farbo, kaj tial pli bone rifuzi uzi ĝian koloron, se vi volas konservi vian haron koloron.
Uzu ascorbikan acidaĵon ne estas rekomendinda por ĉiuj, kiuj estas alergiaj al ĝi. La kosmetologoj avertas ne superregi ĝin per la uzo de vitamino C, ĉar kun ofta kaj malĝusta uzo ĝi povas superrompi la buklojn. Maskoj kun vitamino devas esti aplikitaj sur apenaŭ malseka kaj pura hararo por permesi ke la vitamino C absorbu bone. Fakuloj en la kampo de beleco ne konsilas post uzi la maskon sekigi hararon kun hairdryer. Tre efika estas ascorbika acido por malpezigi harojn.
Ŝampuo kun ascorbika acido
Ingrediencoj:
- Acida ascórbico en polvo - 1 sako;
- Malvarma akvo kuirita - 1 vitro.
Preparado kaj uzo
- Miksi la pulvon en akvo ĝis tute solvita.
- Malplenigas la kotonon en la likvaĵon.
- Apliki likvaĵon super la tuta longo de la haro.
Acido Ascórbico por perdo de pezo
Tiuj, kiuj deziras akiri maldikan figuron, kelkfoje demandas, ĉu ascorbika acido povas helpi forigi ekstrajn funtojn. Fakuloj diras multajn avantaĝojn de populara vitamino, sed ne vorto pri ĝia kapablo bruligi grason mem. Do ascorbic acido povas esti prenita kiel normala maniero por subteni sanon, imunecon kaj plibonigi sanon. Tamen, vitaminoj ne povas forigi la rezulton de malnomada vivstilo kaj subnutrado. Sekve, vi devas konsulti kuraciston kaj trinki vitaminajn kursojn.
Akorko Ascorbico en korpojstruado
Ĝi estas tre utila ascorbika acido por atletoj. Kun ĝia helpo, imuneco pliiĝas, ĝi estas pli facile porti pezan intensan trejnadon kaj reakiron post ili. Krome, la vitamino havas bonan efikon sur la formado de kolageno, necesa por la kresko kaj regenerado de ŝtofaj ĉeloj. Vitamino C estas forta stimulo por anabolaj procezoj, kiu helpas pli bonan proteinon-absorción kaj muskola masokreskon. Ascorbic acida pliigas la nivelon de testosterona. En korpojstruado, vitamino C estas konsumita antaŭ ekzercado por protekti muskolajn ŝtofojn kaj antaŭ sekigi la korpon.