Hodiaŭ ĉiuj estas timigitaj de liberaj radikaluloj, kiuj kontraŭe influas la homan korpon, sed ĉu vere, aŭ ĉu ĉi tiu alia skriptavo.
Kiel liberigas liberajn radikalulojn sur la homa korpo?
Liberaj radikaluloj estas produktoj (molekuloj), kiuj aperas pro metabolo . Formitaj molekuloj libere moviĝas ĉirkaŭ la korpo kaj povas detrui ĉelojn, rezultigante ŝanĝon en la strukturo de ADN. La nombro de liberaj radikaluloj povas esti tuŝita de malsano, envejecimiento aŭ radiado. Kiu ne okazas necesas uzi antioksidantojn. Sed aliflanke liberaj radikaluloj servas kiel ŝildo inter la korpo kaj diversaj infektoj. Se vi forigos ilin, tiam la korpo estos tre malfacile rezisti gravajn malsanojn kaj virusojn. Alia nemalhavebla pli da liberaj radikaluloj - ili batalas kun kancero-ĉeloj. Sekve, ni povas konkludi, ke liberaj radikaluloj mortigas patogenajn ĉelojn, malutilajn substancojn kaj aliajn toksinojn, kiuj estas en la korpo.
Kiuj aliaj utilas por liberaj radikaluloj?
Al la homa korpo funkciis bone kaj povis rezisti ne nur virusojn, sed ankaŭ aliajn fizikajn malordojn kaj psikologiajn bezonojn de liberaj radikaluloj. Se vi neŭtrigas liberajn radikalulojn kontraŭ antioksidantoj, tiam ĝi povas konduki al gravaj malsanoj. Determini kie precize en la korpo estas tro multaj liberaj radikaluloj simple simple neebla kaj ĝis nun sciencistoj serĉas manieron fari ĉi tion.
Kion fari por ne pliigi la kvanton de liberaj radikaluloj en la korpo?
Se vi sentas bonon, tiam la kvanto de liberaj radikaluloj en la korpo estas ekvilibrigita. Por ne malobservi ĉi tiun ekvilibron, konduki ĝustan vivmanieron, ne fumi, rezigni alkoholon, manĝi ĝuste, ludi sportojn. Ankaŭ dum aktivaj viraj malsanoj oni rekomendas, krom preni vitaminajn kompleksojn.
Antioksidantoj en nutraĵoj
Ĉiuj antioksidantoj povas esti dividitaj en 2 grupoj: naturaj kaj sintezaj. Estas plej bone doni vian preferon al naturaj antioksidantoj, ĉar ili estas tiuj, kiuj profitigas la korpon. Plej multaj el ili en freŝaj legomoj kaj fruktoj.
- Ili helpas al neŭtrigi liberajn radikalulojn retinol kaj vitaminon A. Ili estas enhavitaj en la sekvaj manĝaĵoj: karotoj, persikoj, abrikotoj, ktp.
- Alia nemalhavebla helpanto estas vitamino C , ĝi estas abunda en cítricos, tiel kiel en nigra kuriozo kaj vulpo. Krom fruktoj, ĝi povas troviĝi en legomoj: bulgara pipro, spinaco kaj herboj.
- Bona antioksidanto estas vitamino E, kiu troviĝas en semoj, nuksoj kaj olivoj.
- Helpu neŭtrigi liberajn radikalajn flavonoidojn, kiuj troviĝas en verda teo, granato kaj ruĝa vino.
Nur oni devas memori, ke antioksidantoj estas detruitaj dum varmega traktado, do provu manĝi la supre produktitajn freŝajn. Ankaŭ ili ne povas esti salitaj aŭ marinataj. La plej antioksidantoj troviĝas en herboj kaj spicoj. Nur ĉi tie la ĉefa afero ne devas superregi ĝin, ĉar la supersaturación de la korpo kun antioksidantoj povas konduki al gravaj problemoj.
Antioksidantoj en kosmetikaĵoj
- Ĝi estis pruvita, ke antioksidantoj povas malhelpi fruajn haŭtajn envejecojn per uzado:
- Coenzima Q-10. Ĝi povas troviĝi en vegetala oleo kaj nuksoj. Ĝi helpas plibonigi la elastecon de la haŭto, kaj ankaŭ restarigas la ĉelojn.
- Retinol. Protektas la haŭton de la malutilaj efikoj de transviolaj radioj.
- Catechins. Estas en verda teo. Ili blokas la agadon de liberaj radikaluloj, kaj ankaŭ sideras kaj malpezigas haŭtan inflamon. Ĝi estas uzita en sunscreens.