Multaj homoj monitoras sian sanon kaj regule prenas mikrolementojn kaj vitaminojn , tiel ke la korpo ne bezonas ion. Tamen, en la tuta mezuro estas necesa: la manko de vitaminoj kaj mineraloj ankaŭ estas fatala, same kiel ilia troo.
Microelementoj en la homa korpo
Multaj necesaj spuroj-elementoj al persono senĉese aŭdas - oksigeno, kalcio, fero. Sed ĉi tio estas bagatela parto de ĉiuj: en la homa korpo estas tiom multe ol 86! Tamen, ne ĉiuj ili estas strukturaj. 99% de la korpo konsistas el malgranda grupo, kaj la demando pri kio micronutrientoj bezonas persono, vi povas respondi, se vi konsideras ĉi tiun liston. Antaŭ ĉio, ĝi estas kloro, natrio, fosforo, sulfuro, kalio, hidrogeno, nitrogeno, kalcio, magnezio, karbono, oksigeno, fero.
Hodiaŭ vi povas preterpasi specialan analizon kaj ekscii, kiom micronutrientoj estas necesaj por la korpo nun. Ĉi tio ne kreos malbalancon kaj prenos ĝuste tiujn ilojn, kiujn vi vere utilas. Estas la plej utilaj mikrolementoj por virinoj kaj por homoj, sed ĝenerale ĉiuj specifaj detaloj estas individuaj, kaj nur la liverado de provoj helpos lerni pri tio.
Microelementoj en manĝaĵo
Ne ĉiu persono pretas preni vitaminajn kompleksojn, precipe ĉar ĉiam ekzistas eblon akiri la substancojn, kiujn bezonas la korpo rekte de manĝaĵo. Ni konsideras paridadon de iuj mikrokeloj kaj produktoj:
- kupro - povas esti akirita de la hepato, renoj, koro;
- zinko - akiras el mariskoj, cerealoj, legomoj, cepoj, fungoj, terpomoj, kakao, lakto;
- jodo - trovita en maro kale, ĉiuj aliaj algae kaj mariskoj;
- kalio - estas en tomatoj, bananoj, betoj, terpomoj, semoj, cítricos;
- kalcio - trovita en lakto, laktaĵoj;
- Magnezio - ĉeestas en nuksoj, bananoj, foliaj legomoj;
- fero - estas en pomoj, legomoj, fungoj;
- natrio - ĉeestanta en manĝebla salo, marbordito , beto;
- sulfuro - ĉeestanta en la Kalina;
- kobalto - estas en brasiko, beteto, karoto;
- nikelo - ĉeestas en nuksoj, pizoj, sojfaboj;
- floro - estas en legomoj, faboj, sojfoj, pizoj;
- kloro - ĉeestas Kalin.
Estas malfacile solvi iujn universalajn produktojn, kiuj estas riĉaj en ĉiuj trazaj elementoj, do la plej bona eblo inkluzivas en via dieto la maksimuman varion de plantoj kaj bestoj. La pli malsamaj produktoj vi havas sur via tablo, pli bone vi provizos vian korpon per ĉio, kion vi bezonos.