Multaj, dezirante forigi kelkajn kromajn funtojn, komencas elekti por si mem simplan, sed efikan dieton. Ĝis nun ekzistas grandegaj teknikoj, kiuj influas ĉiun personon malsame, ĉar ĉio dependas de la karakterizaĵoj de la korpo. Ni ofertas kelkajn simplajn kaj komunajn metodojn.
Simpla kefir dieto dum semajno
Unu el la plej popularaj ebloj, sed ĉi tiu dieto estas tre strikta kaj ne povas rezisti ĉion. La bazo de la dieto estas 1.5 litroj da malalta graso. Nur ne trinku kun nulo graso. Kelkaj tagoj, kromaj produktoj ankaŭ estas uzataj por konservi normalan sanon. La menuo estas simpla kaj efika dieto dum unu semajno, tre modesta:
- tago numero 1 - kvin terpomoj soldatoj en uniformo, kaj kefir ;
- tago numero 2 - kefir;
- tago №3 -100 gramoj da malalta grasa viando, kiuj devas esti bolitaj aŭ kuiritaj al vaporo, kaj kefir;
- tago №4 - 100 g de malalta graso boligita fiŝo kaj jogurto;
- tago numero 5 - senlima nombro de krudaj fruktoj kaj legomoj, sed nur, ne mangoj, bananoj kaj vinberoj, kaj ankaŭ kefir;
- tago numero 6 - kefir;
- tago numero 7 - kefir kaj 1 litro da ankoraŭ akvo.
Dum ĉi tiu tempo, vi povas perdi de 3-5 kg, ĉio dependas de la komenca pezo.
La plej simpla kaj efika ruĝa dieto
Buckwheat - utila cerealo, kiu rapide satiĝas kaj permesas vin konservi sencon de satateco dum longa tempo. Krome, ĝi helpas purigi la korpon de malutilaj substancoj. Bokolaj bofoj povas esti kuiritaj de malsamaj manieroj, sed plej bone estas ŝteli ĝin dum la nokto. En tago vi povas manĝi senliman kvanton da popo, plej grave, ne sentas malsaton. Krome, tago permesis trinki 1 litron da kefiro, kiu ankoraŭ povas esti miksita kun broĉo. Gravas trinki almenaŭ 2 litrojn da akvo tage.
Efika kaj Simpla Vegetara Dieto por Semajno
Manĝaĵo sur fruktoj kaj legomoj ne estas strikta, kaj vi ne devos suferi malsaton. Por ĉiu tago siajn proprajn regulojn:
- Lundo estas frukta tago. Oni rajtas manĝi iujn fruktojn krom bananoj, kiuj estas tre altaj en kalorioj. Esti certe inkluzivi en la menuo grapefruit, kiu plibonigas la digeston kaj plibonigas grason. Estas utilaj por pezaj pezoj, kiuj enhavas pektinojn, kiuj estas gravaj por la taŭga funkciado de la digesta vojo. La ĉiutaga dieto devas esti proksimume la sama: kvar pomoj kaj pomelo, akvomelono kaj du granatoj. Estas malpermesite trinki fruktojn.
- Mardo estas legomo. Vi rajtas manĝi ne nur krudajn legomojn, el kiuj malsamaj salatoj kaj biskvitoj estas pretaj, sed ankaŭ kuiritaj, kio signifas ke sopoj, masatoj kaj aliaj teleroj ankaŭ estas permesitaj. Kiel vestaĵo, vi povas uzi nur salo, pipro kaj citrono.
- Merkredo estas frukto kaj legomo. Ĉi tio estas miksaĵo de la dieto de lundo kaj mardo. Memoru, ke malpermeso estas bananoj, kaj ankaŭ forlasas la terpomon, kiu enhavas multan amelon, kaj ĝi estas malutila al la figuro.
- Ĵaŭdo estas banana lakto. Ĝi kredas ke ĉi tiu estas la plej produktema tago. La menuo inkluzivas: ok bananojn, 3 tbsp. malalta grasa lakto kaj bovlo da vegeta supo.
- Vendredo En tiu tago mi rigardas pli diverse, kio permesas vin satigi la korpon. Manĝu malgrandan parton de boligita rizo kaj vegetala salato, ses tomatoj, du pomoj, 0.5 tbsp. Malalta grasa lakto, oranĝo kaj pomelo .
- Sabato - rizo kun legomoj. La produktoj permesitaj povas manĝi individue aŭ miksita, ekzemple, vi povas manĝi rizon kaj vegetalajn salatojn aŭ rizojn kun boligitaj legomoj. Memoru, ke servado de cerealoj ne devus esti granda.
- Dimanĉo estas frukto kaj legomo. En la lastaj 24 horoj oni devas trinki sukoj el legomoj kaj fruktoj. Plej preferita estas la suko el oranĝoj aŭ vinberoj. Krome vi povas manĝi salaton da legomoj kaj supo.