Smoothies - dika trinkaĵo de beroj kaj fruktoj kun aldonado de lakto, jogurto , kefiro aŭ suko. Ĝi unue aperis en la 30-aj jaroj de la pasinta jarcento en Kalifornio. Kelkfoje ĝi ankaŭ aldonas avenecon, kaj tiam ĝi ne vere estas trinkaĵo, sed prefere, nur sabrosa kaj nekredeble utila deserto. Ĝi povas fariĝi plena matenmanĝo aŭ luma vespermanĝo. Ĉi tio estas bonega eblo por tiuj, kiuj zorgas pri sia sano kaj formo. Kiel fari fragan- banan glavon , legu pli sube.
Banano-frajaj glavoj en likvaĵo - recepto
Ingrediencoj:
- Fragoj - 150 g;
- banano - 1 peco;
- lakto - 120 ml.
Preparado
Fragoj kaj bananoj estas tranĉitaj en malgrandajn pecojn. Disvastigu la frukton en bovlo de likvilo, verŝu en la lakton kaj flori ĝis atingi unuforma maso. Verŝu ĝin en glason kaj metu ĝin en la fridujon. Ni servas al banano-frajaj glavoj en malvarmeta formo kun pajlo.
Banano-frajaj glataĵoj kun kefiro
Ingrediencoj:
- banano - 1 peco;
- Fragoj - 70 g;
- kefir malalta graso - 120 ml;
- flaxseed - 1 tbsp. kulero.
Preparado
Banano tranĉis en hazardajn pecojn kaj kune kun la fragoj metitaj en likvaĵo, verŝu kefir kaj miksi ĝin ĉiujn al homogeneco. Poste aldonu la semon de lino, miksi, verŝi sur vitrojn kaj servu.
Kiel fabriki fragran-bananan baton kun avena
Ingrediencoj:
- Okna skatoloj - 3 tbsp. kuleroj;
- banano - 1 peco;
- Fragoj - 200 g;
- lakto - 200 ml;
- Mielo - 1 kuseneto.
Preparado
Oat-benzinujoj estas disbatitaj per merga blendilo. Tiam aldonu la tranĉitajn bananojn, fragojn kaj ankaŭ ĉion bonan, kiun ni frotas. Post tio aldonu mielon, verŝu la lakton kaj denove miksi ĉion bone per likvigilo. Post ĉi tio, ni donas la ricevitan mason 10-15 minutojn. Ĉi tio estas por certigi, ke la fendoj ŝveliĝas kaj glataĵoj havas pli densan konsekvencon. Ni servas ĝin en pokaloj aŭ kremankah, ornamante per pecoj de banano kaj beroj da fragoj.
Fruta banano senĉese sen lakto
Ingrediencoj:
- Fragoj - 150 g;
- banano pelas - 150 g;
- Malalta grasa natura jogurto - 150 ml.
Preparado
Frago kaj banano estas grundaj en likvaĵo ĝis glata, verŝu en natura jogurto kaj miksi plene. Se la glataĵoj ŝajnas ne sufiĉe dolĉaj, tiam gustumi, vi povas aldoni iom da mielo aŭ sukero. Mielo en ĉi tiu kazo, kompreneble, estos preferinda. Nekredeble bongusta, kaj plej grave utila deserto estas preta. Bonan apetiton!