Hejmaj aerobikoj

Fitness aerobics estas la ekzekuto de ekzercoj al muziko. La fondinto de tradicia aerobiko estis la fama aktorino Jane Fonda. Aerobio plibonigas pliboniĝon en la korpo metabolo, plastikeco de muskoloj kaj haŭto, fortigas la cardiovaskulajn kaj spirajn sistemojn. Sed, ĉio sama, antaŭ klasoj oni devas konsulti la kuraciston. En grupoj de aerobikoj, kutime, ĝis 12 homoj estas kontraktataj. La daŭro de trejnado estas 45-60 minutoj.

Muziko por taŭgeco kaj aerobiko estas elektita per ritma danco ĉe la taŭga ritmo kaj melodio, kiel regulo, havas mildan transiron, sen paŭzoj. En la plej multaj kazoj, aerobics estas implikita en la deziro perdi pezon. La taŭgeco-aerobika programo por peza perdo estos efika nur se vi partoprenos aktive kaj regule 3-4 fojojn semajne kaj kombinas ekzercon kun taŭga nutrado. La rezultoj estos sentitaj post kelkaj lecionoj, sed videblaj al aliaj, proksimume du monatojn poste.

La plej rapida maniero por atingi la ideala figuro estos miksaĵo de aerobics kaj gimnazklasoj. Ĉar la ekzercoj estas plenumataj rapide, tiam vestoj por trejnado devus esti elektitaj lumo: mallongaj, temoj aŭ ĉemizo, elasta naĝilo. Estas konvene preni tukon kaj botelon da akvo. Sed ne forprenu akvon en la klaso, vi povas preni 1-2 malgrandajn manĝojn kaj ne plu, ĉar la ŝarĝo en la koro jam estas sufiĉe granda.

Tipoj de tradiciaj aerobikoj:

Krom ĉi tiuj tipoj de aerobikoj, ekzistas multaj aliaj, laŭ kiuj klasoj ankoraŭ ne estas tiel popularaj.

Konkuradoj en taŭgaj aerobikoj

La internacia federacia gimnazio kaj aerobiko - FISAF estas la pioniro de la evoluo de ĉi tiu direkto al monda nivelo. La unua konkurso okazis en 1999 en Francio. Konkuradoj okazigas en 3 disciplinoj:

Konkuradoj okazigitaj ne nur inter plenkreskuloj, taŭgeco-aerobikoj por infanoj ankaŭ estas tre popularaj, ĝi permesas perfekte evoluigi dezerecon, kunordigon kaj plifortigon de sano.