Rizo-trinkaĵo kun sekvinberoj por matenmanĝo, kvankam ne tiel populara "marko" kiel tradicia oatmeal, sed ankoraŭ amantoj de sana kaj taŭga nutrado devus pagi pli da atento al ĝi.
La ĉeesto de kompleksaj karbonhidratoj en ĝi permesos vin facile postvivi sen manĝaĵoj ĝis tagmanĝo, kaj sekvinberoj plu riĉigos vian matenmanĝon kun vitaminoj kaj spuroj. Krome, rizo estas bonega natura adsorbento. Ĝi sorbas salon kaj aliajn "malutilecon", kaj plibonigas sian aktivan ekskreton de la korpo, kiun vi konsentos, agrabla aldona bonuso al via matena telero kun broĉo. Sed ankoraŭ ne tro multe ŝatas rizan kukon - du fojojn semajne sufiĉas (precipe se vi havas tendencon al estreñimiento).
Fine, estas grave elekti la "dekstran" rizon. Lusha persvadas ĉie ĉirkaŭe. En preta formo, ĝi estas pli glueca kaj viskoza kaj neakceptebla por pilaf , perfekte "funkcias" en dolĉa malsato.
Leĝa rizo-broĉo kun sekvinberoj
Ingrediencoj:
- rizo - 1 ero;
- lakto - 1 ero;
- akvo - 2 eroj;
- sekvinberoj - 100 g;
- sukero - 2 tbsp. kuleroj;
- Butero - 2 tbsp. kuleroj;
- salo - 1 pinglo
Preparado
En la kaldrono, verŝu la akvon, surmetu la fajron kaj alportu ulbon. Ni dormas bone lavitajn rizojn, aldonas salo, sukero. Boil, moviĝanta, super meza varmo ĝis la rizo iomete ŝveliĝas. Poste versxu la lakton kaj aldonu antaŭ-trempitajn sekvinberojn. Ni forigas la fajron al minimumo kaj kuiras la broĉon ĝis preta. Sed ne atendu, ĝis la tuta likvaĵo evaporas. Ĉi tiu rizo de laktoĉuko devas esti iom viskoza, milda krema konsistenco. Ni disvastigas ĝin sur platoj, aldonu pecon da butero kaj vokas ĉiujn al la tablo.
Recepto de rizo-broĉo kun sekvinberoj en la multivarko
Ingrediencoj:
- rizo - 100 g;
- lakto - 1 l;
- sekvinberoj - 1/2 st.
- sukero - 3 tbsp. kuleroj;
- butero - por gustumi;
- salo - 1 flustras.
Preparado
Estas tre konvena kuiri porridge por matenmanĝo ĉe la multivarko. Vespere ni metas rizon en la bovlon, aldonu sukeron, pinĉon da salo kaj plenigu ĝin per lakto. Nu, miaj sekvinberoj, ni dormas en korbo por kuiri por paro kaj ni ankaŭ starigas multivarku. Ni agordas la modon "Milk-broĉo" kun la posta hejtado dum 40 minutoj kaj la temporizilo - por la necesa malfruo de tempo, por ke la varma mugo jam atendas vian matenan vekiĝon. Ĝi nur restas por miksi la broĉon per sekvinberoj kaj, se ĝi deziras, aldonu buteron.
Dolĉa rizo-butero kun pomoj, sekvinberoj kaj cinamo
Ingrediencoj:
- rizo (ronda) - 100 g;
- pomoj - 2 pecoj;
- sekvinberoj - 50 g;
- sukero - 5 tbsp. kuleroj;
- Butero - 60 g;
- cinamo - 1/4 kusenio.
Preparado
Rizo dormas en bolantan, iomete saligitan akvon kaj kuiri ĝis preta. Poste ĵetu ĝin en kultivilo kaj lasu ĝin dreni. Kuŝoj lavitaj kaj minutoj por 5 vaporiĝantaj en kruta bolanta akvo. Ni pelas pomojn el la kerno kaj tranĉas en tranĉaĵoj. En pato, fandi la buteron, aldonu sukeron kaj movu ĝis ĝi solvas tute. Poste ni ŝarĝas pomojn kaj sekvinberojn, kaj kuiras en ĉi tiu krema siropo ĝis mola, sed por ke ili ne fariĝu salato. Al la fino, aspergu cinamo. Laste en la pato sendas rizon, eksaltas kaj varmigas laŭvorte kelkajn minutojn. Ĉio, preta dolĉa rizo, kun pomoj kaj sekajxoj!
Enhavo calórico de rizo porndo kun sekvinberoj
La plej dieta, kompreneble, estas rizoĉaĵo sur la akvo. Ĝi enhavas nur 78 kaloriojn po 100 g de produkto kaj estas neprobabla damaĝi vian figuron. Amantoj de rizo-lakto-popo ricevos de 100 kcal kaj supre, se ili aldonos kroman buteron kaj sukeron en senlima kvanto. Do pensu kaj decidas por vi mem. Por iu, naturaj dolĉaĵoj de sekvinberoj sufiĉas por rezigni aldonan sukeron, kaj la profitoj de ĝi estas multe pli grandaj!