Dietaj sopoj, puraj por pezo-perdo, ne nur povas forigi troajn kilogramojn, sed ankaŭ saturas la korpon kun utilaj substancoj. Estas granda nombro da receptoj, kiuj kontentigos la gustojn de multaj.
Supo dietaria kun masatoj
Ingrediencoj:
- Malgranda kukono - 4 komputiloj.
- terpomoj - 3 komputiloj.
- Duona karotoj - 1 peco;
- ajlo - 2 dentoj;
- malgranda bulbo - 1 peco;
- kremo 20% - 200 ml;
- Oleo de oleo - 2 tbsp. kuleroj;
- buljono - 1 l;
- nigra pipro, salo, krajonoj.
Preparado
Vegetaloj senŝeligas kaj tranĉitaj en kubojn. Sur oleo friti ajlo kaj cepoj, kaj post kelkaj minutoj sendu tatojn, karotojn, zucchini kaj kuiri ĉirkaŭ 7 minutojn. En la pato, movu la legomojn, verŝu la buljonon, salo, pipro kaj kuiri la legomojn ĝis finiĝi. Poste metu la legomojn kun malgranda kvanto de buljono en la bovlo kaj miksu ĉion en homogenean mason kun likvigilo. Revenu la bakatojn al kaserolo, kombini kun la cetera buljono, aldonu varman kreman kaj varman. Preta farita dieta-pupo devas esti insistita kaj servata per kruĉoj.
Dietara brókolo kremopo
Ingrediencoj:
- brokolo - 0.5 kg;
- malgrandaj cepoj - 2 pecoj;
- buljono - 3 eroj;
- saŭco bazita sur faruno - 4 tbsp. kuleroj;
- verda cepo, salo.
Preparado
Malgranda cepo kaj brokolo malpeze en pato. Mothiko alportas herbon, metu brokolon en ĝin kaj kuiri dum 15 minutoj. Poste sendi la cepo kaj kuiri dum aliaj 7 minutoj. Dum estas tempo, preparu la saŭcon de Béchamel. Metu la legomojn kaj mueli ilin en homogenean mason kun likvigilo. Servu la supo kun la verda cepo.
Pika kuracaj dieta supo de legomoj
Ingrediencoj:
- buljono bazita sur legomoj-0.5 litroj;
- Brasiko - 100 g;
- karotoj - 100 g;
- tomatoj - 100 g;
- Bulgara pipro - 100 g;
- cepoj - 50 g;
- zucchini - 100 g;
- golfetoj, pimentoj, pikaj herboj.
Preparado
Legomoj, krom la tomatoj, devas esti lavitaj, purigitaj kaj tranĉitaj en kubojn. Tomatoj estas skalditaj per bolanta akvo kaj forigas la haŭton. Ĉiuj legomoj metas en kaserolo, aldonas buljonon, golfeton , spicojn kaj kuiras super minimuma varmego dum 30 minutoj. Tiam legomoj kaj uzanta likvigilo vipas ilin al homogena maso. En la rezultanta pura, aldonu salo kaj malpeze varmego.
Vegeta dieta supo estas bonega elekto por tagmanĝo, kiu ĝuos de plenkreskuloj kaj infanoj.