Perdi pezon, kompreneble, mi volas facile kaj rapide, sed mi ŝatus scii kiel ... Kvankam, en komenco, la formulo ne estas tute ĝusta, ĉar vi scias kiel, kaj ni ĉiuj scias: ekvilibra nutrado (malpli por konsumi ol elspezi) kaj fizikaj ekzercoj. Sed nia problemo estas, ke ni volas vidi la rezulton post la unuaj lecionoj, kaj li, eĉ ne, tiel rapide aperos. Plue, ni facile perdas fidon en la fakto, ke ekzercoj ĝenerale povas helpi perdi pezon. Do hodiaŭ ni parolos pri ekzercoj por rapida pezo, aŭ pli ĝuste, la regulojn pri ekzercado, kiu nepre kondukos al rapida rezulto.
Kiam studi?
La ĉefa regulo pri efikeco estas fari ĝin matene. Jes, matene laceco kaj deziro dormi, ĝi estas malvarma, ĝi estas aĉa eliri el sub varma litkovrilo, sed kion mi povas fari? Prepari por la strando-sezono neniam estas tro malfrue kaj ĉiam gravas. Matenaj ekzercoj helpos disigi la grasojn, kiuj kaŝas vian mantelon. Dum la nokto, la glucogeno-deponejo stokita en la hepato estis elspezita en la reaktaj procezoj, kaj matene, antaŭ matenmanĝo kaj replenigi la karbonhidraton, oni devas labori horo. Tiam la grasoj estos bruligitaj, ĉar la korpo ne trovos aliajn fontojn de energio.
Ĉi tio ne signifas, ke vi ne plenumu fizikajn ekzercojn por rapida pezo per alia tempo, nur matene ili estas plej efikaj.
Post trejnado
Restu kun matenmanĝo dum almenaŭ horo post klasoj. Post trejnado, grasoj daŭre aktive dividiĝas, ne ĝenu ilin. Konsiderante, ke viaj muskoloj nun post la ekzercoj postulas restarigon, nutras ilin per proteinoj por matenmanĝo .
Kiel praktiki?
Por atingi la efikon de perdi pezon, vi bezonas cardioŝarĝojn kaj fortajn ekzercojn. Cardio estas efika ekzerco por rapida pezo, ĉar ĝi estas dum ĉi tiu tipo de ekzerco, kiu pliigas la koron kaj kreskas la spirado. Kaj ĉi tiuj du faktoroj ankaŭ bruligas la konatan grason.
Forto trejnado bezonas por levi muskola tono, streĉi flabby koksoj, brakoj, stomako. La efiko de forta trejnado nur videblas kiam vi forigos la karnon de la leono. Do se la rezultoj ne rimarkas, ne premu la gazetaron tri fojojn pli longan, pli bone saltu pli alte, kaj forkuras.
Stomako
Aparta temo estas ekzercoj por rapida pezo perdo de la abdomeno. La abdomeno estas la plej problema areo de la ina korpo, fakte ĉi tiu loko respondecas pri la infana funkcio, kaj ĉi tie grasoj amasigas por idaro. Por perdi pezon en la abdomeno, viaj energiaj kostoj devas esti vere altaj, la korpo simple ne devus havi alian alian, sed tiri energion de la graso situanta sur la abdomeno.
Ankaŭ estas problemo, ke en multaj virinoj la formo de la antaŭa abdomina muskolo estas rondigita kaj konveksa. Ĉi tiu problemo povas esti solvita nur sub la skalpelo de mola kirurgo. Sed ĉu necesas? Se vi trejnas kaj manĝas bone, la rondo de la abdomeno estas minimumigita kaj nur tio, kio vere ne povas forigi per graso, estas lasita. Plie, homoj eĉ tre similas al inaj tummies (ene de la permesindaj belegaj kanonoj). Sekve, faru ĉion, kio dependas de vi, kaj vi ricevos kontentigan rezulton.
Inventaro
Por rapida peza perdo iom facila ekzerco, vi ankaŭ bezonos helpantojn. Ekzemple: dumbbelloj, butiko, fitball , ringo. Ĉi tiuj estas la plej simplaj kaj plej atingeblaj rimedoj por beleco, kiuj devus esti en la arsenalo de iu respektinda virino.
Ĉiuj ĉi tiuj eroj helpos doni plian ŝarĝon sur la muskolojn kaj stimuli la strekadon de diversaj sagaj lokoj.
En komenco, perdi pezon ne estas tiel komplika procezo, estas nur necese rimarki, kion vi faras malbone en la vivo. Ne sufiĉas movado, muskoloj estas malvarmaj - trejnas antaŭ aŭ post laboro, iom tro da graso - tiam estas tempo rekonsideri vian dieton.